8 raisons pour lesquelles vous ne brûlez pas les graisses plus rapidement

Déc 22, 2018 by apost team

Chaque jour, vous travaillez dur au gymnase, vous marchez le plus longtemps possible et essayez de bien manger. Si vous faites cela depuis un certain temps avec peu de résultats en termes d'élimination de graisse, vous n'êtes pas seul. La plupart des gens sont dans votre situation. En fait, des centaines de millions de personnes dans le monde sont obèses. Conscients de la situation, nous avons identifié huit erreurs majeures qui pourraient vous empêcher de brûler des graisses.

Si vous ne brûlez pas les graisses malgré les longues heures de cardio et la réduction de l'apport calorique, le problème pourrait être la masse corporelle maigre. L'augmentation de la masse corporelle maigre stimule le métabolisme au repos et régule plusieurs hormones telles que la leptine, l'insuline et la ghréline qui régulent la façon dont vos cellules stockent les graisses.

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Une stratégie inefficace de perte de poids que les gens adoptent habituellement est de prendre plusieurs repas au cours de la journée. Au lieu d'essayer de réduire le gras en répartissant plus de repas tout au long de la journée, il est préférable de prendre un repas lourd par jour. Le jeûne intermittent est un régime alimentaire qui s'est révélé capable de réduire le poids. Il s'agit de cycles de jeûne bref et d'alimentation sans restriction. Le jeûne permet au corps de décharger le glucagon pour extraire l'énergie des cellules graisseuses.

Avec la perte de poids, vous devez faire attention au type de calories dans vos repas. Si vous êtes comme la plupart des gens, votre intérêt sera probablement le nombre de calories que vous consommez chaque jour. Allez plus loin que ça. Notez que les calories des différents aliments varient. À titre d'exemple, la consommation de 100 calories de féculents comme la crème glacée n'est pas la même chose que la consommation de 100 calories de légumes. Par conséquent, ils ont des effets différents sur votre corps parce qu'ils produisent des quantités différentes d'insuline.

Pour de bons résultats, tenez compte de la quantité d'insuline libérée tout au long de la journée. Une grande quantité d'insuline stimule le stockage des graisses. Les glucides, surtout ceux provenant d'aliments qui se digèrent rapidement (sucre simple), font grimper le taux d'insuline. De même, les protéines comme le yogourt et le lait écrémé peuvent augmenter le taux d'insuline. Si vous ne pouvez pas éviter les glucides, optez pour ceux qui sont lents à digérer.

De temps en temps, nous sommes submergés par les annonces de pilules amaigrissantes promettant toutes de réduire la graisse plus rapidement. Malheureusement, la plupart de ces pilules sont malsaines parce qu'elles augmentent le rythme cardiaque au repos à des niveaux anormaux.

Pour perdre du poids, votre corps doit brûler une plus grande quantité de calories que ce que vous mangez. Cependant, cela ne veut pas dire que l'exercice cardiovasculaire est la seule façon de perdre du poids. Beaucoup de gens ignorent les autres techniques et passent plus d'heures sur le tapis roulant avec l'illusion que le cardio brûle des calories supplémentaires dans un court laps de temps. Mais ce qu'ils ne comprennent peut-être pas, c'est qu'il faut faire de l'exercice cardiovasculaire pour réduire la graisse.

De plus, le cardio n'est pas aussi fascinant que d'autres exercices. Vous risquez davantage de vous ennuyer rapidement, ce qui peut vous faire perdre votre concentration. Heureusement, il existe d'autres méthodes pour compléter vos exercices cardio. L'utilisation de la musculation et de l'entraînement cardiovasculaire peut vous aider à devenir plus mince, plus fort et plus confiant.

Le fait de ne pas dormir suffisamment peut vous faire grossir. Le manque de sommeil affecte deux hormones qui contrôlent votre satiété : la ghréline (augmente votre appétit) et la leptine (vous rassasie). Cela crée un déséquilibre hormonal dans le corps. Le niveau de leptine baisse tandis que le niveau de ghréline augmente. Vous deviendrez alors plus gros et rapidement.

Croyez-le ; beaucoup de motivation peut avoir un effet négatif sur votre effort de perte de poids. Gardez toujours à l'esprit que le corps a besoin à la fois d'exercice et de repos. Trop d'exercice sans repos augmentera le cortisol dans votre corps.

La seule chose qui craint le plus dans le stress ou la dépression, c'est que, même si vous mangez et faites de l'exercice, votre corps ne peut pas brûler les graisses. Vos tentatives désespérées de perdre du poids peuvent déclencher du stress et rendre la perte de poids difficile. Lorsque vous êtes stressé, votre corps augmente la production de cortisol (une hormone stéroïdienne), et un taux élevé de cortisol signifie que le corps ne peut pas traiter la graisse supplémentaire aussi rapidement qu'il le devrait. L'hormone vous donne envie de manger des féculents. La situation finira par créer une sorte de chaîne vicieuse.

Avez-vous identifié la raison pour laquelle vous ne pouvez pas brûler les graisses aussi vite que vous le souhaitez ? Faites-nous savoir dans la section commentaires laquelle de ces raisons vous a bloqué ! Et si vous connaissez un ami qui vit un défi similaire, aidez-le en lui transmettant cet article.