Esto es lo que le pasaría a tu cuerpo si hicieras ejercicio durante 30 minutos al día

Oct 18, 2018

Hacer ejercicio es físicamente agotador, pero no es tan duro como crees. Los estudios revelan que con solo 30 minutos de ejercicio al día, podrías mantenerte en forma y tener más salud. ¿Es eso cierto? Sigue leyendo para averiguar qué le sucede exactamente a tu cuerpo con tan solo media hora de ejercicio al día.

En el momento en que tu cuerpo se acostumbra a un entrenamiento regular, su tasa metabólica aumenta y la viscosidad de tu sangre mejora. La tasa de flujo de oxígeno del cuerpo aumentará de la tasa de reposo de 8 litros a la tasa activa de 100 litros por minuto. Luego, el aumento del flujo sanguíneo aumentará la ingesta de nutrientes y oxígeno de la sangre por parte de las células.

Unas horas después del entrenamiento, notarás que tu autoestima, tus niveles de confianza y tu imagen corporal empiezan a mejorar. De manera similar, tu presión arterial comienza a normalizarse. Todos estos factores combinados te permitirán disfrutar de una noche de sueño reparador.

Una vez que ya lleves varias semanas con un entrenamiento regular, descubrirás que tu capacidad pulmonar ha aumentado. El nivel de hemoglobina en la sangre también aumentará, probablemente de cinco millones de células sanguíneas por milímetro cúbico a seis millones.

Todas estas mejoras relacionadas con el ejercicio te permiten fortalecer tu sistema inmunológico, lo que hará que aumente el número de linfocitos de tu sangre. Además, tu cuerpo puede regular mejor sus niveles de azúcar en la sangre.

Todos estos beneficios combinados permiten que tu cuerpo almacene menos grasa, lo que en última instancia te ayuda a alcanzar tu estado físico ideal. Además, tus vasos sanguíneos y tu corazón están más sanos, lo que te permite realizar una actividad física más intensa. Es una vez alcanzado ese punto cuando la mayoría de la gente tiende a diversificar su rutina y a probar cosas nuevas.

Los beneficios del entrenamiento regular van mucho más allá de las mejoras físicas. Una vez que hayas pasado varios meses de entrenamiento, te darás cuenta de que sientes menos estrés y disminuyen los síntomas de depresión. Además, tu entrenamiento regular ayudará a mejorar tu coordinación, lo que a su vez ayudará a mejorar tu sistema nervioso. El cambio de tu cuerpo en la transmisión de los impulsos nerviosos permite que tu actividad cerebral mejore, lo que te permite tomar decisiones más eficazmente.

Cuando se trata de mejoras físicas, encontrarás que tu sistema musculoesquelético es mucho más fuerte, lo que hace que tu cuerpo se vea más voluminoso y musculoso. Además, tus huesos ganarán en densidad, y esto ayuda a reducir el riesgo de lesiones.

Lo bueno de una rutina de entrenamiento seria es que se queda contigo. A medida que pasan los días, las semanas y los meses, continuarás experimentando los beneficios físicos, mentales y emocionales del ejercicio constante. Con el paso de los años, podrás ver qué tan fuerte se ha vuelto su cuerpo.

De igual modo, estarás más saludable y tu expectativa de vida aumentará. Esto te permitirá verte y sentirte más joven por mucho más tiempo del que lo harías si no realizaras tanto o ningún ejercicio.

Lo mejor del ejercicio es que puedes comenzar tu propio viaje de acondicionamiento físico en cualquier momento. Tanto si lo has comenzado ya o si todavía estás buscando maneras de cambiar tus hábitos, ¡recuerda que no hay mejor momento que el presente! ¿Qué es lo que más te gusta de hacer ejercicio? Deja un comentario y danos tu opinión.

Nuestro contenido es creado con lo mejor de nuestros conocimientos; sin embargo, es de naturaleza general y no puede sustituir de ninguna manera una consulta personalizada con tu doctor. ¡Tu salud es importante para nosotros!