Vill Du Påskynda Viktnedgången? Gör Dessa 15 Saker

Jul 16, 2018 by apost team

Allt eftersom bearbetad, kaloririk mat blir billigare och tillgängligare blir allt fler människor i hela världen överviktiga. Det här är en stor hälsokris eftersom fetma förknippas med många olika sjukdomar. Lyckligtvis är det möjligt att tappa vikt och få hälsan tillbaka med hjälp av lite motivation och ansträngning.

Om du inte trivs med din vikt kan dessa 15 enkla tips hjälpa dig tappa kilon snabbare och få tillbaka din kropp.

Kan man verkligen tappa vikt genom att äta innan måltiden? Det kanske verkar motsägelsefullt, men det är så det är. En tallrik kalorisnål soppa innan måltiden får en att känna sig mättare, vilket minskar kaloriintaget när man äter huvudrätten.

apost.com

Stark mat kan främja ämnesomsättningen med 8 %. Man måste även äta långsammare när maten är kryddig, vilket leder till att man äter mindre överlag.

Det går bra att småäta när man vill tappa vikt, men det är väldigt viktigt att tänka på vad man äter. Välj mellanmål rika på protein och fiber. Söta, kaloririka snacks försvårar bara framgången.

Människor som sover tillräckligt är ofta slankare än de som inte gör det. En förklaring kan vara att utvilade personer bättre hanterar sug än de som är trötta.

Grönt te är en av de nyttigaste dryckerna man kan dricka. Det är fullt av cancerbekämpande antioxidanter, det ökar ämnesomsättningen och det är kalorifritt. Om du dricker läsk försök ersätta det med te - kilona kommer att smälta bort.

Forskning har upptäckt att färgen blå minskar aptiten. Om du har svårt för att kontrollera portionen kan blå tallrikar kanske hjälpa.

Sluta upp med multitasking, särskilt när det gäller mat. När man är distraherad blir det oftast lättare att välja mindre näringsrikt mat och äta större portioner.

Skratt bränner många kalorier. Om man skrattar i 60 minuter kan det bränna lika mycket kalorier som en styrketräning! Gå och se din favoritkomedi - vilket mer skäl behöver du?

När man sover i en kallare miljö bränner kroppen mer kalorier för att hålla en varm. Försök hålla rumstemperaturen på 19 grader under natten om du vill tappa kilon även när du sover.

Att sova i en mörkare miljö kan öka ämnesomsättningen. Ju mörkare sovrummet är på natten desto bättre!

Lägg till en konditionsträning innan frukosten i ditt dagliga schema. När kroppen inte har mat att bränna måste den bränna fett för energi - därför kan morgonträningen påskynda viktnedgången.

Bearbetade livsmedel är vanligtvis fyllda med kalorier och onyttiga tillsatsmedel. Undvik dem till varje pris om du vill tappa vikt!

Många har svårt att förstå det, men fruktjuice har lika mycket socker som läsk. Skippa juicen och välj frukten istället.

<p>Kaffe innehåller koffein, som minskar aptiten. Det kan hjälpa dig att tappa vikt genom att minska sugen, men det är ingen mirakeldryck och borde inte drickas i mängder varje dag!</p><p></p>

Protein hjälper dig känna dig mätt efter måltiden, men de flesta av oss tar inte in tillräckligt mycket protein. Ät mer magert kött, ägg, bönor och nötter.

Vilket av dessa 15 tips vill du testa först? Vi hör gärna dina åsikter om den här artikeln!

Vårt innehåll skapas efter bästa förmåga, men det är av allmän karaktär och kan inte ersätta en individuell konsultation med din läkare! Din hälsa är viktig för oss!