Såhär Använder Du En Tennisboll För Att Hjälpa Mot Ischiasnerven Och Mot Ryggsmärta

Apr 15, 2019 by apost team

Om du någonsin har känt av ryggsmärta så vet du hur detta kan förstöra hela din dag. Det kan vara att du plockade upp någonting från golvet med fel teknik och efteråt blir det svårt att ställa sig upp rakt. Troligtvis så tappade du din rörlighet.

Du kanske har upplever kronisk ryggsmärta och tappat din rörlighet så att du inte kunde njuta av dina favorit aktiviteter. Oavsett orsaken eller nivån av smärtan så har du ont och vill ha hjälp så att det slutar!

apost.com

Ryggsmärta är en ganska generell term som används för att sorters av problem av ryggen eller ryggraden. Detta inkluderar spända muskler i övre ryggen som ibland blir bättra med olika massagemetoder.

Ischiasnerven är ett medicinsk namn för ryggsmärta som strålar från eller utmed Ischiasnerven. Ischiasnerven startar i lägre ryggen och går ner igenom varje ben. Folk som har problem med Ischiasnerven brukar oftast endast känna smärta på ena sidan. Det finns en del typiska orsaker för smärta i Ischiasnerven och de inkluderar ben sporrar, glidande disks och åtklämda nerver på grund av ryggradsstenos. Graviditet kan ibland leda till smärta med Ischiasnerven när bebisens position klämmer åt en nerv.

Ytterligare typer av ryggsmärta är inte en konsekvens av en komprimerad Ischiasnerv länkad till en muskel.Vilken som helst spänning i de lägre ryggmusklerna kan leda till ryggsmärta. Vissa stunder så är smärtan så intensiv att folk inte ens kan sätta sig i någon bekväm ställning för att minska smärtan. Det tar fyra till 6 veckor för att Ischiasnerven ska läka på egen hand. Tyvärr så är detta en väldigt lång tid att leva med sådan extrem smärta.

Det finns dock saker som du kan göra hemma för att minska smärtan i nedre ryggren.

Börja med att lägga dig på golvet och lägg bollen på eller vid muskeln som du har ont i.En eller två bollar kan användas beroende på behovet. Användning av två bollar fungerar bäst på större områden för att minska smärtan eftersom hela kraften sprids över de två bollarna. Men det kan dock vara lättare att börja med bara en boll tills man blir bekväm med utförandet.

Försiktigt så flyttar du din kropp så att bollen rör på sig utmed muskeln.Försök med att vara uppmärksammad för områden som är ömma och där så trycker du bollen i 15-20 sekunder.

Att utföra denna terapi flera gånger om dagen kommer att hjälpa med att minska stelheten i muskel och förhoppningsvis minska stressen från Ischiasnerven.

En lite udda lösning som hjälper mot smärta i nedre ryggen är kryddad mat. Kapasaicin som finns i heta paprikor hjälper att minska svullnaden som också kan hjälpa i att minska stressen på Ischiasnerven.

Det är väldigt viktigt att komma ihåg att smärta i är ett tecken på att det är någonting som är fel och inte en orsak eller en sjukdom i sig självt.

Lider du av smärta i nedre ryggen eller känner du någon annan som gör det? Om detta känns hjälpsamt eller om du har andra lösningar så berätta gärna för oss.

Dela denna med alla som lever med smärta i Ischiasnerven!

Vårt innehåll är skapat så vitt vi vet men det är av genren natur och kan inte på något sätt ersätta en individuell rådgivning med din läkare. Din hälsa är viktig för oss!