Hur man somnar på 1 minut

Mar 06, 2018 by apost team

Många har svårt att somna på kvällen och har förmodligen testat oräkneligt antal teer, krämer och meditationsövningar för att lugna sina sinnen och sjunka in i sömnen. Vuxna behöver i genomsnitt 6-8 timmars sömn varje natt för att fungera helt på optimala nivåer, vilket känns som ett omöjligt mål för den rastlöse. 

Så hur säger du till ditt sinne och din kropp att det är dags att få lite sömn? Överväg att testa detta enkla trick! 

apost.com

Enligt WebMD, kan sömnbrist påverka körningen, vikten, tankeprocessen, sexlusten, minnet och huden, vilket innebär att det är oerhört viktigt att du tacklar detta problem omedelbart. 

Om du är redo att få lite välbehövliga zzz:er, så testa andningstekniken "4-7-8", som utlovar att hjälpa dig somna inom 60 sekunder. Den är utvecklad av Dr. Andrew Weil, och denna teknik kombinerar andning och meditation för att hjälpa din kropp att bekämpa stress. Den har beskrivits som ett "naturligt bedövningsmedel för nervsystemet", och hjälper till att snabbt minska på spänningar och tillåta kroppen att slappna av.

Tekniken involverar att andas in genom din näsa i fyra sekunder, hålla kvar luften i sju sekunder, och sedan andas ut genom din mun i åtta sekunder. Tekniken lugnar din hjärtfrekvens och slappnar av din kropp. Dr. Weil säger att om du repeterar detta trick tre gånger så bör du nicka till på nolltid. 

Lär dig mer om tekniken i videon nedan, och glöm inte att testa det när du ska sova ikväll!

Glöm inte att DELA detta trick med dina vänner och din familj!