Effektiv 14-dagars viktminskningsplan för kvinnor över 35
Maj 08, 2018 by apost team
Det är ett livsfaktum att ju äldre vi blir ju svårare är det att gå ner i vikt. De flesta kvinnor tycks märka att deras ämnesomsättning saktar ner efter de fyllt 35, och det verkar bara gå utför därifrån!Om kostplanen och träningsrutinerna som en gång i tiden höll dig nöjd inte längre fungerar, och du plötsligt undrar var alla de extra kärlekshandtagen kom från, överväg att ge denna matintagsplan ett försök! Den är mycket strikt och kan verka svår eller omöjlig till en början, men resultatet kommer vara värt det i slutändan.
apost.com
Måltiderna är enkla, billiga och olika varje dag, så förhoppningsvis kommer du ge detta ett försök! Se till att dricka tillräckligt med vatten.
Dag 1
Frukost: Havregryn med frukt och sojamjölk Mellanmål: 1 äpple
Lunch: Tomatsoppa med råris
Middag: 1 kopp av grönsaker, ångkokade, sauterade eller råa
Dag 2
Frukost: 1 kopp av grönsaker och 2 hårdkokta ägg Mellanmål: ¼ kopp av mandlar
Lunch: Kycklingbröst med en grönsakssoppa till
Middag: 1 fruktsallad med ett glas apelsinjuice
Dag 3
Frukost: Banan, äpple och sojamjölk-smoothie Mellanmål: 1 kopp av bär
Lunch: Grillad lax och sparris
Middag: Grönsakssoppa
Dag 4
Frukost: Skinka- och ostsmörgås på fullkornsbröd Mellanmål: 1 kopp av naturell grekisk yoghurt toppad med bär
Lunch: Kycklingbröst med ångkokta grönsaker
Middag: Tomatsoppa
Dag 5 Frukost: 1 kopp av fruktsallad med ett glas apelsinjuice Mellanmål: 1 kopp av minimorötter
Lunch: Kyckling- eller grönsakssoppa med ångkokta grönsaker till
Middag: Salladsgrönsaker med tomater och gurka Dag 6 Frukost: Havregryn med 1 tesked mandlar och 1 kopp sojamjölk Mellanmål: 1 proteinbar
Lunch: Kycklingbröst med ångkokta eller sauterad broccoli
Middag: Grönsakssoppa
Dag 7
Frukost: 1 skiva av fullkornstoast med jordnötssmör Mellanmål: 1 grapefrukt eller apelsin
Lunch: Svampsoppa med grönsaker
Middag: Salladsgrönsaker med avokado och tomater
Dag 8
Frukost: Havregryn med russin och 1 kopp sojamjölk Mellanmål: ¼ kopp mandlar
Lunch: Mixade grönsaker av ditt favoritval av grönsaker
Middag: Tonfisksallad
Dag 9
Frukost: Blåbär, jordgubbar och sojamjölk-smoothie Mellanmål: 1 äpple
Lunch: Kålsoppa med en sallad till
Middag: Ugnsbakade kycklingbröst med blomkål
Dag 10
Frukost: 2 hårdkokta ägg och ½ kopp körsbärstomater Mellanmål: 1 glas av apelsinjuice
Lunch: Grillade kycklingbröst med ångkokt broccoli
Middag: Tomatsoppa
Dag 11
Frukost: 1 ½ kopp fruktsallad Mellanmål: 1 proteinbar
Lunch: Kalkonsmörgås på fullkornsbröd
Middag: Kycklingsoppa
Dag 12
Frukost: 3 hårdkokta ägg och grönsakssallad Mellanmål: 1 kopp minimorötter
Lunch: Svampsoppa med 1 skiva fullkornsbröd
Middag: Grönsakssoppa med 1 kopp ångkokta grönsaker
Dag 13
Frukost: Havregryns med en skivad banan och 1 tesked honung Mellanmål: 6 vattenmelonskivor
Lunch: Grönsaker med råris
Middag: Grillad blomkål med brysselkål och broccoli
Dag 14
Frukost: Skinka- och ostsmörgås på fullkornsbröd Mellanmål: 1 apelsin
Lunch: Grillad lax och grönsakssoppa
Middag: Grönsakssallad
Om du håller dig till dessa 12 dagar kommer du garanterat se resultat! Om du gillade kostplanen, testa dieten igen. Se till att skriva ner din startvikt och ta bilder och dina mått så att du kan hålla koll på dina framsteg!
Om du tror att dina vänner eller din familj kommer ansluta sig till att starta denna kostplan, skicka den deras väg! Vårt innehåll är skapat utefter vårt eget kunnande, men det är av allmän karaktär och kan inte på något sätt ersätta en individuell konsultation med din läkare. Din hälsa är viktig för oss!