Detta är vad som händer med kroppen om du tränar 30 minuter om dagen

Feb 21, 2019 by apost team

Att träna är fysiskt utmattande, men det är inte så jobbigt som du tror. Studier avslöjar att du med bara 30 minuters motion per dag , kommer att kunna hålla dig frisk och kry. Är det sant? Läs vidare för att ta reda på vad som exakt händer med din kropp genom en halvtimmes träning om dagen.

Från och med den stunden när din kropp börjar med regelbunden träning, kommer din metaboliska hastighet att öka samt att blodets inre funktion förbättras. Kroppens syreflödeshastighet kommer att öka från vilofrekvensen av åtta liter per minut till den aktiva hastigheten av 100 liter per minut. Därefter kommer det ökade blodflödet att öka cellernas intag av näring och syre från blodet.

apost.com

Några timmar efter träningen märker du att ditt självförtroende, självkänsla och kroppsbild börjar bli bättre. På liknande sätt börjar ditt blodtryck att normaliseras. Genom alla dessa kombinationer kan du njuta av bättre sömn eftersom även den kommer att förbättras.

När du är inne flera veckor i en rutin med regelbunden träning, kommer du att upptäcka att din lungkapacitet har ökat. Blodets hemoglobinvärde ökar också, från fem miljoner blodceller per kubikmillimeter till sex miljoner.

Alla dessa träningsrelaterade förbättringar gör att du kan stärka ditt immunförsvar, vilket resulterar i en ökning av antalet lymfocyter i ditt blod. Dessutom kan din kropp reglera sockernivån bättre.

Alla dessa fördelar i kombination med varandra gör att din kropp lagrar mindre fett, vilket gör att du kan förverkliga dina träningsmål. Dessutom blir dina blodkärl och ditt hjärta friskare, så att du kan ta dig an mer intensiv fysisk aktivitet. Det här är poängen med en träningsresa där de flesta människor tenderar att göra en förändring i sin rutin och prova nya saker.

Fördelarna med regelbunden träning är mycket mer än bara fysiska förbättringar. När du tränar regelbundet i flera månader märker du att du är mindre stressad samt har färre depressiva symptom . Dessutom kommer din regelbundna träning att bidra till att förbättra harmoniseringen, vilket i sin tur bidrar till att förbättra ditt nervsystem. Din kropps förändring av nervimpulsöverföringen gör att din hjärnaktivitet förbättras, vilket gör det möjligt att fatta beslut mer effektivt.

När det gäller dina fysiska förbättringar, kommer du märka att dina muskler och ditt skelett blir mycket starkare, vilket kommer synas genom att du blir större och mer muskulös. Dessutom kommer dina ben bli tajtare, vilket reducerar risken för skador. .

På samma sätt blir du friskare och din livslängd ökar. Detta gör att du kan se och känna dig ung mycket längre än du skulle ha gjort med lite eller ingen träning alls.

Det bästa med träning är att du kan komma igång med din egna tränings resa när som helst. Oavsett om du redan har börjat med den eller om du har varit ute efter att ändra dina vanor, så finns det ingen tid som är mer perfekt än den idag! Vad tycker du bäst om med träningen? Kommentera och låt oss veta.

Vårt material är skapat till våra bästa kunskaper men är av allmän information och kan inte ersätta en individuell konsultation med din läkare. Din hälsa är viktig för oss!