Den skandinaviska dieten är förmodligen det enklaste sättet att gå ner i vikt

Maj 15, 2018 by apost team

Är du frustrerad över alla kostalternativ som finns där ute? Är du inte säker på vilken du ska testa? Glöm trenderna eftersom den "skandinaviska dieten" har kommit och den är utformad för att hjälpa dig att gå ner i vikt - och hålla den. Dessutom är den dietist-godkänd!

Suzy Wengel är en dansk dietist och VD för ett bioteknikföretag vid namn RiboTask. Hon förstår hur det är att kämpa med viktminskning. Wengel avslöjade att hon efter att hennes andra barn föddes vägde nästan 100kg.

Hon försökte förlora vikt med många olika dieter. Varje gång försökte hon förlora mellan 20-25kg, bara för att få tillbaka det lika snabbt. Wengel säger att om du inte har en hälsosam diet kan effekterna gå utöver jojo vikt.

Wengel har talat öppet om sin viktminsknings resa.

Hon delade ett foto på hennes Instagram som visar henne " före" vid 98kg och henne" efter" vid 60kg. Sedan hon började följa denna diet för sex år sedan, har all extravikt hållits borta.

apost.com

Därför utformade Wengel den skandinaviska dieten så att du så enkelt som möjligt ska kunna följa den. Använd bara den "handfulla" metoden.

Med den här metoden ska alla dina måltider ha fyra nävar mat : en näve proteiner, en näve kolhydrater, två nävar grönsaker och bara en tesked fett.

Frukost:

  • Grönsaker (2 portioner): Några körsbärstomater och gröna ärtor.

  • Protein (1 portion): 2 ägg

  • Kolhydrater (1 portion): 1 skiva bröd

  • Fett (1 tsk.): Smör på bröd

  • 1 kopp kaffe med mjölk

    Den bästa delen av denna diet? Du kan fortfarande äta efterrätt och njuta av ett glas vin! Oroa dig inte för att räkna kalorier. Istället handlar det bara om att kontrollera portionerna. Wengel vet att om dieter är superstränga, kan de faktiskt uppmuntra till att äta.

    Lunch:

    • Grönsaker (2 portioner): Paprika, gurka, tomater, morötter och svampar.

    • Protein (1 portion): Pate, 1 ägg, en skiva bacon

    • Kolhydrater (1 portion): Bröd

    • Fett (1 tsk.): Ost

      Wengels bok, "The Scandi Sense Diet", ger en detaljerad, 9-dagars plan och fler "före och efter" bilder som inspirerar dig.

      Middag :

  • Grönsaker (2 portioner): Sparris, persilja och morötter

  • Protein (1 portion): Köttfärslimpa li>

    Kolhydrater (1 portion): Ett glas vin

  • Fett (1 tsk): Bearnaisesås, olja som används för stekning av grönsaker

    Om du är på Instagram (och även om du inte är!) kan du följa hashtaggen # sensekost för fler måltidsidéer. (Ordet är danska för "Sense Diet.")

    Har du provat den skandinaviska dieten? Hur känner du inför den? Berätta för dina vänner om denna diet och se vad de tycker.

    Vårt innehåll är skapat enligt våra bästa kunskaper, men det är av allmän information och kan inte på något sätt ersätta en individuell konsultation med din läkare. Din hälsa är viktigt för oss!