Åtta tecken som varnar dig om att du inte dricker tillräckligt med vatten

Feb 20, 2019 by apost team

I genomsnitt ska en vuxen kropp innehålla 65 % vatten. För att sätta det i ett perspektiv, är den genomsnittliga mängden blod i en vuxen kropp endast 7 % av kroppsvikten. Varje aktivitet, för att inte nämna påfrestande ansträngning, kan snabbt minska kroppens vattenreserv genom svett och urin och leda till tecken och symptom på dehydrering om kroppsvätskan som förlorats inte ersätts.

Behovet av vatten varierar med åren, aktiviteter, vikt och livsstil men en bra tumregel att följa är åtta fulla dricksglas vatten varje dag. För att undvika vätskebrist, kan mindre aktiva och nättare personer behöva dricka lite mindre, medan mer aktiva personer behöver dricka mer.

apost.com

Vätskebrist har en bred påverkan på kroppen och , om inga åtgärder vidtas, leda till döden. En av de bästa sätten att ta reda på hur mycket du bör dricka varje dag är helt enkelt att tyda de tecken som din kropp visar när den börjar dehydrera.

När det rör sig om huvudvärk kan vätskebrist förvärra den och även orsaka ännu svårare huvudvärk. Vår hjärna består av 80 % vatten, så därför påverkas vår hjärna mycket och snabbt av vätskebrist. Bristen på vätska orsakar ett begränsat flöde av syresatt blod till hjärnan, vilket kan leda till svullnad och utvidgade blodkärl. Den får också hjärnan att krympa och avlägsna sig från skallbenet vilket sätter igång smärtreceptorerna.

Bristen på syresatt blodflöde och hjärnans krympning bidrar till neurologiska symptom såsom förvirring, desorientering, yrsel, humörsvängningar, lättretlighet och minnesproblem. Då du återställer vätskebalansen kommer du att märka att fokus, humör och koncentration förbättras.

Dina läppar, näsa, mun, luftvägar och ögon består av slemhinnor som utsöndrar slem för att skydda och återfukta. Utan tillräckligt med vätska torkar slemmet ut och kan orsaka torra läppar, ögon, hud, luftvägar och muntorrhet. Hydrerad hud ser frisk och rosig ut. Om du undrar över varför din hud inte har någon lyster, din mun är torr, din andedräkt luktar illa, du blöder näsblod ofta och att dina ögon känns torra, behöver du kanske dricka mer vatten.

Din ämnesomsättning behöver vätska för att bränna fett. Utan tillräckligt med vatten sjunker din ämnesomsättning för att bevara mat- och vattenförsörjningen. Hypofysen sänder ut signaler till din mage att kurra efter mat, men, pga vätskebristen, kräver din kropp egentligen inte mat - den kräver att du dricker vatten.

Normalt sett har urinen en blek gul färg. Dricker du för mycket vatten är urinen ofärgad. Om du dricker för lite vatten är urinen mörkt bärnstensfärgad därför att den innehåller mer gifter och avfall än det finns vätska i kroppen för att späda ut dem. På grund av vätskebrist kissar du inte lika ofta och i mindre mängd. Tänk på att du kanske inte svettas när du är uttorkad, vilket kan vara mycket farligt eftersom svettning är din kropps inbyggda luftkonditionering. Vätskebrist och värmeslag åtföljs ofta av varandra.

UVI orsakas oftast av bakterier i urinvägarna. Korrekt vätsketillförsel hjälper till att avlägsna bakterierna ur din kropp. Vätskebrist däremot, tillåter bakterierna att finnas kvar och orsakar urinvägsinfektioner och blåskatarr.

På tal om lagring, vätskebrist bidrar till att din kropp går in i ett energisparläge också. Den börjar lagra energi likt den lagrar mat. Din blodcirkulation försämras och du känner dig slö eftersom din hjärna och dina stora muskelgrupper inte får tillräckligt med syrerikt blod för att fungera. Så småningom, om vätskebristen fortsätter, kan även den enklaste uppgift vara utmattande.

Stora muskler får ingen stadig och riklig tillgång på syrerikt blod. Allt ovanstående har signalerat om att dina vitala organ måste få huvuddelen av vätske- och blodtillförseln. Som ett resultat av vätskebrist kan du få muskelspasmer och kramper.

Som du ser, kan vätskebrist innebära problem med allt från din hud till dina muskler. Lyssna på signalerna som din kropp sänder ut så att du kan dricka tillräckligt med vatten och undvika uttorkning. Får du i dig tillräckligt med vatten? Har du någonsin erfarit vätskebrist? Känner du någon som ofta inte får i sig tillräckligt med vatten? Dela detta vidare så att de kan uppmärksamma tecknen.

Innehållet i denna text har skrivits med vår bästa kunskap, men är ändå av allmän natur och kan inte jämföras med en individuell läkarkonsultation. Din hälsa är viktig för oss!