Åtta tecken på utbrändhet (och hur du fixar det)

Feb 28, 2019 by apost team

Ibland förlorar man kontrollen över livet och det blir svårt att hänga med. Saker som ibland verkade oviktiga är helt plötsligt störande och vi finner oss själva med att snäsa av personer som inte gjort något fel. Detta kan vara mental och känslomässig utmattning. Genom att upptäcka de viktiga varningstecknen kan du besluta om du behöver stanna upp, vila och ladda batterierna.

Fortsätt läsa för att få reda på om du lider av utbrändhet!

apost.com

1. Saknar motivation

Du blir svårare och svårare att få arbetet gjort. Enkla uppgifter verkar vara svårlösta projekt och du saknar kreativiteten och tankeverksamheten för att avsluta en uppgift framgångsrikt. Det arbete som du i början fann stimulerande känns nu som en rutin.

Det är nu dags att ta det lugnt och låta idéerna återvända. Försök inte att pressa dig själv för hårt för att öka produktiviteten. Inspirationen kommer att slå till när du minst anar det!

2. Du är lättirriterad

Det börjar kännas hopplöst och varje liten kommentar eller fråga kan lätt få dig irriterad. Du vill helst av allt undvika kontakt med omvärlden.

Om du har en möjlighet, ta några dagar ledigt och tillbringa den ensam. Några lediga dagar borta från andra människor är kanske exakt det du behöver för att ladda batterierna.

3. Du kan inte sova

Om dina tanka håller dig vaken om nätterna är det definitivt dags för en paus. Sömnbrist kan få dina dagar att kännas jobbigare och jobbigare. Försök att få tag på en weekendresa för att komma ifrån den miljö som får dig att känna dig rastlös.

4. Du får panikångest

Om du har sömnproblem och känner dig mer och mer irriterad och nedtyngd, är det inte konstigt att du får panikångest.

Du ska inte skämmas för att du är stressad. Gör något på egen hand som du tycker om och lugnar dig.

5. Du blir upprörd över småsaker

Du upplever en ökad känslighet och harmlösa kommentarer eller konstruktiv kritik kan få dig arg. Om du finner att du blir upprörd över sådana kommentarer, är det dags att ta en paus.

6. Du behöver gråta

Om du kämpar med dagliga sysslor på grund av stress eller ångest kan du vara i ett hyperkänsligt tillstånd. Att dagligen leva på gränsen till tårar betyder att dina känslor har nått sin brytningspunkt och du behöver avlägsna dig från stressen så att du åter kan få kontroll över ditt liv.

7. Du är yr och illamående

En av de största varningssignalerna gällande mental utmattning är yrsel och illamående. Utbrändhet och utmattning slår ut din kropp och själ så det är naturligt att din kropp får problem. Detta ska inte ignoreras och du behöver ta dig den vila och avslappning din kropp behöver för att komma tillbaka till det normala.

8. Du känner dig avtrubbad

Om du känner dig avtrubbad och känslokall för din omgivning är det absolut dags för en paus. Du kan övervinna allt, även detta. Ägna tid åt dig själv för återhämtning.

Har du upptäckt att du upplever några av dessa tecken? Visa denna artikeln till någon som verkar stressad så att de kan få den hjälp de behöver :)