Använd dessa åtta näringstips för att avlägsna oönskade vätskor som samlas i kroppen

Jul 25, 2018 by apost team

Uppblåsthet är inte en ovanlig upplevelse, särskilt i fötter, ben och mage. Vissa människor kan inte ens bära sina egna skor eller knäppa sin skjorta när de upplever uppblåsthet, eller som det medicinskt kallas, ödem. Det är i grund och botten på grund av vätskeretention och ackumulering av vätska i kroppens mjuka vävnad.

Det finns en rad orsaker och flera näringstips som hjälper dig att befria dig från denna överskottsvätska.

Många hälsofaktorer, kroppsfunktioner och även de saker vi äter och mediciner som vi tar kan orsaka vätskeretention, inklusive:

Klimakteriet, PMS, graviditet, dålig näring, högt saltintag, uttorkning, venös insufficiens, inaktivitet, stress, allergier, ångest, hormonavvikelser, hypertoni, hjärtsjukdomar, njursjukdomar, lungsjukdomar, sköldkörtelsjukdomar, artrit, läkemedel (såsom preventivmedel) och så vidare.

Den drabbade kroppsdelen kan bli synligt svullen, röd, och uppsvälld. Närliggande leder kan bli styva eller till och med orörliga. Blodtryck och puls kan också öka. En del känner av en mer allmän känsla av att vara alltför mätt eller uppblåst.

Tänk på att svår och långvarig vätskeretention kan vara ett tecken på en allvarlig livshotande hjärt- eller njursjukdom som kräver omedelbar medicinsk uppmärksamhet. Men för vardaglig uppblåsthet och vätskeretention, kommer här åtta kosttips för att sätta vätskan i rörelse.

apost.com

Salt är oftast gärningsman vid vattenretention, och cirka 90% av svenska dieter har för höga mängder natrium enligt CDC. Salt reglerar kroppens vattenvolym genom osmos. När salt passerar igenom membran och kärl följer en viss mängd vatten med. Cirkulationen transporterar saltet så att njurarna kan filtrera bort överflödet genom urinen. Men när någon av dessa processer (njurar eller blodcirkulationen) inte fungerar som de ska eller om det finns för mycket salt att transportera, blir saltet och dess vattenflöde kvar i vävnaderna och orsaka svullnad.

Jordbruksdepartementet rekommenderar inte mer än 2,300 mg salt per dag och andra organisationer, till exempel Svenska Hjärtförbundet, rekommenderar att riskgrupper äter ännu mindre salt.

Färsk citronsaft är en annan kraftfull antioxidant, men den verkliga kraften kommer från dess naturliga vätskedrivande egenskaper. Det kan hjälpa till att spola ur kroppens överflödiga vätskor och toxiner. Studier har visat att citron främjar vätskesekretioner i lungorna och blodplasman. Lägg till en nypressad citron till ditt morgonte eller ett varmt glas vatten, och var inte rädd för att lägga till citron till dina måltider om du har tid.

Inte det vanligaste teet, men det här teet har länge använts av indianska och arabiska stammar för att hjälpa levern och njurarna att fungera bättre genom att ta bort toxiner. Hur? Dess kalciuminnehåll gör det till en naturlig vätskedrivande ingrediens. Var försiktig eftersom maskrosrot är ganska bittert; ett vanligt allergen; och kan interagera med vissa läkemedel, såsom litium.

Äppelcidervinäger är ett annat sätt att spola bort toxiner. Dess kalium- och magnesiuminnehåll gör det till en kraftfullt vätskedrivande vätska . Det är också en alkalisk substans som kan hjälpa till att neutralisera gas och uppblåsthet i mag-tarm-störningar som orsakas av för höga halter magsyra. Blanda den med olivolja i en sallad eller lägg till en skvätt i lite varmt citronvatten.

Vitlök är ännu ett naturligt alternativ som är vätskedrivande och som hjälper dig att få överflödig vätska i rörelse. Det är ett kraftverk av näring, som kan reducera fett i levern samt har en avkopplande effekt på artärer för bättre cirkulation. Prova att laga mat med vitlök dagligen eller ha det i en sås på sidan om.

Dessa små frön är packade med A-, C- och K-vitaminer; magnesium; tiamin; riboflavin; kalcium; folsyra; och järn. Förutom att vara vätskedrivande innehåller koriander också de essentiella oljekomponenterna cineole och linolsyra, som har visat sig vara till hjälp vid inflammatoriska tillstånd som reumatism och artrit

Dessa är rika på kalium för vätskedrivande ändamål. De anti-sura egenskaperna stimulerar utsöndringen av magsyror som kan bidra till att minska inflammation och gas i tarmen.

Har du påverkats av svullnad? Berätta din historia, vad har du provat som fungerat, och vad har inte fungerat, och vad ovanstående planerar du att prova? Skicka denna artikel till dina nära och kära för att göra livet enklare för dem också!

Vårt innehåll är skapat från våra erfarenheter, men det är endast allmänna tips och kan inte på något sätt ersätta samråd med din läkare. Din hälsa är viktigt för oss!