5 sätt att avgöra om du har näringsbrister som står skrivna över hela ditt ansikte

Apr 19, 2018 by apost team

Det kan vara svårt att veta när du har en brist eller överskott på vissa näringsämnen inom din kropp. Med det sagt så finns det vissa exempel då din kropp kommer få märkbara fysiska förändringar på grund av brist på vissa vitaminer och näringsämnen. Om du är medveten om dessa kommer du veta vilka vitaminer och näringsämnen du behöver konsumera oftare.

Om du inte känner dig sjuk men upptäcker att ditt ansikte blir blekare för varje dag, så är det troligtvis på grund av vitaminbrist. Mest vanligt är att personer med bleka ansikten har B12-vitaminbrist. Andra personer upptäcker även att deras tunga är mjukare, och de känner sig utmattad. Livsmedel som innehåller en stor mängd B12-vitamin inkluderar ägg, mjölk, ost, kött och fisk. 

apost.com

Om dina ögon börjar kännas plufsiga eller svullna, och dina ben känns uppsvällda, kan du ha jod-brist i din kropp. Andra vanliga symptom inkluderar torr hud och spröda naglar. Livsmedel som innehåller höga mängder jod är tranbär, jordgubbar, yoghurt, ost, potatis och vissa sorters grönsaker. 

Om ditt tandkött börjar kännas känsligt och blöda lättare än normalt, så kan du ha C-vitaminbrist. Om C-vitamin utelämnas från kosten länge nog kan det leda till andra sjukdomar som skörbjugg. Många olika sorters frukter är utmärkta källor till C-vitamin.

En försämrad hårkvalitet kan orsakas av B7-vitaminbrist. Symptom inkluderar mjäll och skört eller torrt hår. Livsmedel som innehåller stora mängder B7-vitamin inkluderar mjölk, äggula, majs, kyckling, fisk och mycket annat.

Järnbrist kan orsaka att dina läppar och tandkött blir blekare än normalt. Livsmedel som innehåller stora mängder järn inkluderar rött kött, fisk, ägg, bönor och nötter. 

Kroppen har olika sätt att indikera om du har brist på vissa näringsämnen eller vitaminer, och vissa av dem kan upptäckas i ansiktet självt. De fysiskt märkbara förändringarna i ansiktet inkluderar blekt ansikte, svullna ögon, känsligt tandkött, dålig hår kvalitet eller bleka läppar.

Alla dessa tecken visar att du möjligen har brist på en viktig vitamin eller näringsämne. Uppmärksamma dessa tecken och säkerställ så att du inte har brist på någon viktig vitamin eller näringsämne.

Gör dina vänner en tjänst genom att skicka vidare denna artikel till dem så att de vet vilka tecken de ska passa sig för :)

*Vårt innehåll är skapat utefter våra kunskaper, men det är av generell art och kan inte på något vis ersätta en individuell konsultation med din läkare. Din hälsa är viktig för oss!*