5 livsmedel du bör undvika innan läggdags (och vad du kan äta istället)

Feb 22, 2019 by apost team

Det är viktigt för dig att få en bra nattsömn. Ibland sover du som en bebis och ibland kan du behöva kämpa för att sova över huvudtaget - kanske är det ofta du får kämpa med din sömn. Din hälsa kan påverka din sömn

Det bör inte vara en överraskning att det vi äter innan vi lägger oss påverkar vår sömn. Vi har gjort en liten undersökning för att ta reda på vad du borde och vad du inte borde äta innan du lägger dig på natten.

apost.com

Snabbmat är inte bara dåligt för din hälsa, det påverkar också din sömnen negativt. Denna goda burgare kan få dig att ligga vaken med halsbränna hela natten. Detta beror på att bacon innehåller mer fett än annat kött. Detta fett stimulerar din kropp till att producera magsyra som i sin tur orsakar halsbränna.

Även om ett glas vin kan vara väldigt avslappnande innan läggdags, kanske du bör undvika det. Detta kommer få dig att kissa hela natten eftersom alkohol är ett diurektikum. Ett glas vin för att slappna av kan tillslut leda till en natt där du får springa till toaletten hela tiden. För att inte tala om att det kan leda till att du snarkar mer än du normalt skulle . Det kan också få dig att vakna upp från en djupsömn.

Till alla chokladälskare där ute, spara detta till nästa dag! All choklad innehåller koffein, medan mörk choklad innehåller både koffein och teobromin. Denna sötsak kan göra att du får hjärtklappningar vilket gör att du sedan kommer ligga där med ögonen öppna. Detta ökar risken för sömnlöshet. Det är värt att vänta till nästa dag för att äta upp den.

Kyckling är bra att äta eftersom det är laddat med protein. Detta är även anledningen till varför du inte bör äta den innan läggdags. Den stora mängden protein som finns i kyckling kommer att leda till att din matsmältning minskar med hela 50 procent! Detta kommer leda till att din kropp kommer arbeta hela natten för att smälta kycklingen vilket innebär att din kropp inte kommer att vila alls.

För att få en lugn natt bör du undvika starka kryddor i dina måltider. Att tillsätta kryddor i maten innan läggdags kan orsaka halsbränna. Denna halsbränna är inte lätt att bli av med och kommer sannolikt leda till att du plågsamt ligger klarvaken hela natten.

Bananer innehåller mycket magnesium och kalcium. Detta hjälper musklerna att regenerera och hjälpa dig att sova bra. Bananer är bra att äta som mellanmål och innan läggdags.

Kalkon innehåller tryptofan. Detta gör att ditt humör blir bättre, men även din sömn. Det reglerar din sömns rytm och kvalitet. Att äta kalkon 1,5 till 2 timmar innan läggdags garanterar en god natts sömn.

Mjölk är ett annat livsmedel som innehåller tryptofan. Har du någonsin undrat varför din mamma alltid gav dig mjölk strax innan läggdags? Drick detta och du kommer känna dig lugn och trött på nolltid.

Jasminris kommer att släppa ut glukos i blodet sakta, hela natten. Detta har effekten av att minska antalet timmars sömn som du behöver!

Melatonin finns i körsbär. Detta är ett naturligt hormon som våra kroppar producerar för att hjälpa oss att sova. Detta hjälper din kropp att kontrollera sin inre känsla och du kommer att dra nytta av det och sova bättre och djupare. Detta bara genom att äta dessa små bär eller dricka ett glas syrlig körsbärsjuice innan läggdags.

Kommer du att ändra din kost innan läggdags? Jag är säker på att jag ska göra det! Skicka det här till alla hälsofreak i ditt liv och se vad de har att säga.

Vårt material är skapat till våra bästa kunskaper men är av allmän information och kan inte ersätta en individuell konsultation med din läkare. Din hälsa är viktig för oss!