4 steg till hur du förlorar din ölmage

Jul 31, 2018 by apost team

Vill vi verkligen spendera en till sommar sittandes på stranden och önska att vi kunde visa upp oss? Den fantasin går ner i avloppet när vi tittar ner på våra ölmagar. Även om våra partners älskar oss för dem vi är så skulle de älska om vi tog oss till gymmet för att bränna bort kulan.

Även om detta inte kommer att vara enkelt, kommer det att vara värt det och ge dig din drömkropp. Om du är redo att byta ölen mot muskler, är det dags att börja!

Dina unga dar då du vaknade med en ostburgare, hade tacos till lunch och middag med friterad mat är borta för länge sedan.Nu då du är äldre och mognare verkar maten fastna på din kropp som superlim. Sanningen är att enkla socker (läsk, godis, choklad osv.) måste bli borttagna från din diet. Dessa livsmedel har en massa kalorier och ser till att extrafett placerar sig runt din mage.

apost.com

Har du en gammal cykel eller rullskridskor som inte används mer? Bra! Torka av dammet så kan de användas igen! Att få din kropp att röra sig ser till att systemet bränner fett som en energikälla för att du ska orka med aktiviteterna. Om vi gör detta tillräckligt och ofta kommer ölmagen försvinna till förmån för en tvättbräda. Nyckeln är att vara konsistent: konditionsträning kommer med tiden bränna fettet runt magen.

I kombination med vår nyfunna kärlek för konditionsträning (sarkasm), måste vi jobba med musklerna kring magen. De består av övre magmuskler, nedre magmuskler och muskler på sidan. Magmuskelövningar, benlyft och plankan bränner musklerna och får dem att växa.

Nästa gång du klär dig i en tight skjorta kan du kanske se en del av magmusklerna undertill!

Även om det här steget kan verka gå emot vårt mål om att bli en grekisk gud eller gudinna, är det väldigt viktigt. Optimal återhämtning, som en varm dusch, hälsosam måltid eller en massage har visat sig ta bort mängden kortisol i kroppen.

Kortisol är ett stresshormon som ganska bokstavligt talat bränner igenom våra muskler och skapar stress i det biologiska systemet. När vi kan minska kortisolen och frigöraväxthormon -- hormonet kopplad till tillväxt och reparation -- kan vi slutföra vår transformation.

Den här planen låter inte så skrämmande, eller hur? Dessa tips får dig i rätt tankegångar för att göra hälsosamma livsstilsförändringar! Se till att dela infon till dina vänner, och berätta dina tips för att gå ner envist magfett!

Vårt material är skapat till våra bästa kunskaper men är av allmän information och kan inte ersätta en individuell konsultation med din läkare. Din hälsa är viktig för oss!