15 övningar som du kan göra hemma för att få en perfekt slimmad kropp

Nov 20, 2018 by apost team

Alla strävar vi efter en Hollywood-kropp men det är inte alltid lätt att tona musklerna som vi har tänkt oss. Tillräckligt mycket motion är fortfarande ett av de bästa sätten att komma i form och få en slank kropp. Tyvärr är inte alla övningar lika effektiva.

Det är inte alltid lätt att komma i form. Det är viktigt att veta vilka övningar som är bra när man försöker få en slankare kropp. Därför har vi gjort en lista över femton olika övningar som du kan göra hemma.

Dessa övningar ökar muskelstyrka och ger dig en slankare look.

Försök nudda knät med armbågen medan du ligger ner. Upprepningar av denna övning är jättebra för att stärka musklerna.

apost.com

Situps är väldigt mäktiga övningar som får musklerna att jobba och stärker dem. Gör detta flera gånger i veckan. Det gör under för kroppen.

Ännu en bra övning. Den får både ryggen och magmusklerna att jobba eftersom båda krävs för att göra övningen.

Bara efter några upprepningar av plankan får du en plattare mage och stärker hela kroppen.

Utfall är en rätt så lätt men effektiv övning som stärker rumpan och formar den. Denna övning är även bra som uppvärmning och stretching.

Knäböj är en av de bästa övningarna för rumpa och lår. De hjälper även kroppen att göra sig av med cellulit.

Hopp är jättebra för musklerna i nedre kroppen. Den här övningen går ut på att hoppa bakåt och hålla balansen och är jättebra eftersom den inte belastar kroppen för mycket.

Kombinationen av knäböj och hopp må vara en svår övning men det är det effektivaste sättet att tona musklerna på.

Använd en horisontal stång och dra dig uppåt med hjälp av överkroppen. Den här övningen är jättebra för musklerna och stärker dem. Ju högre upp du kommer desto effektivare blir övningen.

Plankan är väldigt bra för överkroppen men sidoplankan gör verkligen under och tar det ett steg längre.

Bensväng är jättebra som uppvärmning och får lår- och benmuskler att jobba.

Kombinationen av hopp och plankan är jättebra för benmusklerna och resten av kroppen. Denna övning måste dock göras försiktigt eftersom den belastar kroppen rätt så mycket.

Vanlig stretching är bland de lättaste sätten att få ryggen att jobba och tona musklerna. Gör detta före varje träning. Det gör under för hela kroppen.

Böjd stretching går ut på att lägga sig på magen och böja armar och ben. Denna övning får mag- och ryggmusklerna att jobba och stärker dem avsevärt.

Bron är en av de effektivaste övningarna när man vill tona musklerna eftersom den inte bara är bra för ryggen men även hela kroppen. Stå kvar i bropositionen i några sekunder och upprepa. Det här är en otroligt effektiv övning.

Dessa enkla övningar kommer definitivt att hjälpa dig tona musklerna. Om du är intresserad av att veta mer om hur man kan komma i form kan du besöka får Facebook-sida.

Och glöm inte att dela med dig av dina erfarenheter och tankar i kommentarsfältet!

Dela artikeln med alla dina vänner - vi är säkra på att de kommer att älska den ;)

Vårt material är skapat till våra bästa kunskaper men är av allmän information och kan inte ersätta en individuell konsultation med din läkare. Din hälsa är viktig för oss!