12 Sätt Att Påskynda Din Viktnedgång

Jun 01, 2018 by apost team

Det kan vara knepigt att tappa vikt, men det är viktigt att komma ihåg att det är en process. Läs vidare och ta del av 12 enkla tips och tricks som hjälper dig uppnå ditt mål på nolltid.

Har du hört talas om självuppfyllande profetia? Om du oroar dig för att misslyckas kommer det förmodligen att hända! Stressa inte om du blir glassugen mitt på natten. Hitta styrkan inom dig och lägg på locket och välj ett nyttigare mellanmål.

apost.com

Ha alltid åtminstone två olika livsmedel på tallriken vid varje måltid. Oavsett om det är sallad och kött eller korn och grönsaker blir din tallrik mer lockande med lite omväxling.

Om man sitter nära köket blir det lättare att äta för mycket och ta mer två eller tre gånger. Väljer man ett nytt ställe att sitta på kan det vara långsammare att äta och du kommer att känna dig full innan du går tillbaka till köket.

Om du förstör bevisen på din måltid direkt är det troligare att du kommer att äta mer än du borde.

Forskning visar att människor äter tills tallriken är tom istället för att äta tills man blir full. Ha detta i åtanke och använd mindre tallrikar och fyll på med massa fiberrika grönsaker som gör dig mätt.

Visste du att när vi äter tillsammans med någon äter vi 30 % mer kalorier? Att dela på mat under roliga samtal kan distrahera oss från hur mycket vi egentligen äter.

Låt dig inte frestas av alla färgfulla snacks som finns överallt i affären. Minska kostnaderna och håll dina fitnessmål genom att hålla dig till en strikt shoppinglista.

Förvara inte godis på synliga och lättillgängliga platser eftersom de enklare kan locka dig. Förvara sötsakerna någonstans där du inte ser dem och där de inte kan fresta dig.

Tugga maten åtminstone 32 gånger eftersom forskning visar att mat som tuggas ordentligt smakar bättre och ger oss mer tid för att bli mätta.

Du kanske tror att du gör dig själv en tjänst när du skippar frukosten och ''sparar'' lite kalorier, men det är troligare att du äter mer senare om du hoppar över måltider. Ät istället en skål havregryn som är rika på fiber, energiskapande kolhydrater och protein.

Ät endast på tallrik. Om du har all mat framför dig på bordet kommer du förmodligen att äta för mycket.

Oavsett hur många reklamer du ser som visar hur man tappar 5 kilo om dagen är det viktigt att komma ihåg att hållbar viktnedgång kräver tid. Sträva efter att skapa en sund livsstil, inte att banta.

Viktnedgång är en process så låt dig inte avskräckas om du väljer en annan väg än dina vänner och familj :) Visa dessa enkla tips för dina nära och kära!

Våra texter skrivs efter bästa förmåga men de är av allmän karaktär och kan inte på något sätt ersätta en individuell konsultation med by din läkare. Din hälsa är viktig för oss!