12 enkla sätt att hålla dig i form, om du inte har tid till att träna

Feb 24, 2019 by apost team

Om du vill gå ner i vikt snabbt måste du ändra på dina hälsorutiner. Detta innebär att vissa av dina vanor bör ersättas med hälsosammare alternativ.

Här är några rekommendationer som hjälper dig att bli redo. Det kräver inte mycket arbete, inom 4 veckor kommer du att både känna dig och se mycket bättre ut.

Konserverade grönsaker förlorar sitt vitamininnehåll på grund av tillsatta konserveringsmedel och olika sockerarter. Frysta grönsaker behåller inte bara sina fördelaktiga egenskaper, de innehåller heller inga tillsatser.

apost.com

Istället för att äta frukter med frön, rekommenderas frukter som persikor, plommon och nektariner för de personer som vill gå ner i vikt. Detta beror på det faktum att de innehåller lite kolhydrater och högt vatteninnehåll , vilket gör det bra för viktminskningen, men också sänker ditt kolesterol.

Vissa typer av kaffe är fyllda med socker och andra tillsatser, men om du vill minska din vikt, gå då istället över till svart kaffe. På så sätt kan du känna dig pigg utan att få i dig några extra kalorier

Gräddfil och majonnäs är fyllda med fetter och kalorier och kommer inte göra någon nytta om du vill gå ner i vikt. Lyckligtvis kan du enkelt ersätta dessa med antingen grekisk- eller naturlig yoghurt. När du har gjort det kommer du se hur din midja kommer att krympa på bara några månader.

Om du äter nötter och färska eller torkade frukter istället för vanligt godis och andra sötsaker kan du minska intaget av socker och fett, men ändå uppfylla ditt sötsug. Med detta menas inte att du ska börja äta stora mängder frukt - kom ihåg att allt är bra att få i sig men måttligt.

Om du väljer att äta en lätt soppa med grönsaker istället för en huvudrätt som inte innehåller mycket näring, kan du ändå bli mätt. Du får i dig mindre kalorier och andra dåliga ämnen som gör att du inte kan tappa vikt.

Ett av de bästa sätten att bli av med din övervikt på bara några månader är genom att sluta äta desserter. Detta eftersom de innehåller mycket kalorier. En bra ersättning kan vara fruktsallad eller yoghurt. Det är lika gott men mycket hälsosammare.

Om du börjar med att ta trapporna istället för hissen, kommer din träning att leda till att du tappar vikt på nolltid. Om du gör detta i en månad kommer du inte bara att bli smalare, dina ben och din rumpa kommer också att bli tajtare och mer vältränade.

Om du tittar på tv eller film på helgerna, sitt inte och ät chips, istället kan du genomföra en lågintensiv träning. På så sätt kan du bränna kalorier medan du njuter av din fritid och samtidigt bli smalare på nolltid.

Om du har för mycket att göra och inte har tid till att träna kan du lösa detta på ett enkelt sätt, till exempel genom att träffa dina vänner och kollegor på gymmet. Ni kan träffas i gymmets cafeteria så att du får tid till att träna senare, eller så kan ni umgås under tiden ni tränar tillsammans.

När du är på restaurang får du i genomsnitt i dig 1 200 kalorier. Ett bra sätt att minska detta på är genom att äta något litet innan du går på restaurang. Du kan ta en sallad med lätt dressing eller en köttsoppa som inte är så fet. Detta kommer att minska din matlust och du kommer att äta mindre.

Om du är sugen på något sött, försök andas in doften av ett äpple. Även om det är ett känt faktum att olika dofter kan påverka din aptit, kanske du inte vet att dofter av frukter som äpple, banan och grapefrukt samt bland annat vitkål och fänkål kan minska din aptit. Detta gör att ditt sötsug minskar.

Visste du om något av dessa 12 sätt sedan innan? Vilken är din erfarenhet hittills? Skicka vidare detta till dina vänner och din familj!

Vårt material är skapat till våra bästa kunskaper men är av allmän information och kan inte ersätta en individuell konsultation med din läkare. Din hälsa är viktig för oss!