10 Livsmedel Att Äta På Tom Mage - Och 10 Att Undvika

Jul 09, 2018 by apost team

Det kan vara påfrestande att äta det första man ser när man är hungrig, men vissa alternativ är inte så tillfredsställande. Medan vissa är väldigt nyttiga för en tom mage kan andra påverka den negativt utan att man inser det. Läs vidare och upptäck vilka livsmedel man borde äta och vilka undvika på tom mage.

Ät inte mör- och smördeg, eftersom jästen irriterar magen och kan leda till obehaglig gasbildning.

apost.com

Ät inte mycket sötsaker. Sockernivån höjer kroppens insulinhalt, som i sin tur pressar bukspottskörteln. För mycket av det kan leda till diabetes.

Ät inte heller päron. Pärons fiber är inte en bra lösning för en tom mages känsliga slemhinnor och leder till obehag.

Ät inte tomater. Garvsyran i dem höjer magens syrahalt, vilket kan irritera den och främja utveckling av magsår.

Ät inte yoghurt och andra fermenterade mjölkprodukter. Syran i din mage kommer snabbt att förstöra mjölksyrabakterien i dessa livsmedel och minska deras nutritiva värde.

Ät inte bananer. Att äta dem på tom mage leder till en högre magnesiumhalt i blodet, som inte är bra för hjärtat.

Ät inte för mycket kryddor. Stark mat kan irritera och skada magens slemhinnor, samt öka dess syranivå, vilket leder till problem i magtrakten på lång sikt.

Drick inte iskalla läskedrycker. De kan skada magens slemhinnor och minska blodflödet, vilket gör att matsmältningen saktar ner.

Ät inte citrusfrukter så snabbt. De är alla rika på syra, och när de kommer i kontakt med en tom mage kan de öka risken för halsbränna, gastrointestinal inflammation och magsår.

Ät ägg. Forskning visar att om man äter det till frukost äter man mindre kalorier under dagens lopp.

Ät havregryn, eftersom det skapar ett skydd mot magens saltsyra. Dess lösliga fiber kan också sänka kolesterolvärdet.

Ät bovete, eftersom det ''väcker'' matsmältningssystemet på ett snällt sätt och är rikt på protein, vitaminer och järn.

Ät majsgröt. Det hjälper eliminera gifter och tungmetall, främjar nyttig tarmflora och hjälper dig känna dig full.

Ät lite vetegrodd. Det främjar ett sunt matsmältningssystem och endast två teskedar innehåller 15 % av den rekommenderade E-vitaminhalten och 10 % av folsyrehalten.

Ät vattenmelon. De höga lykopenhalterna är bra för ögon och hjärta. Vattenhalten förebygger också vätskebrist.

Ät blåbär, eftersom forskning visar att de förbättrar minnet, metabolismen och blodtrycket.

Ät lite honung, eftersom det främjar matsmältningen och energinivån på morgonen. Det kan också leda till bättre hjärnaktivitet och högre serotoninnivåer.

Ät nötter till frukost, eftersom de skyddar matsmältningshälsan och reglerar magens pH-nivå.

Ät jästfritt fullkornsbröd. Kolhydrater och andra näringsämnen främjar hälsan när man äter dem tidigt.

Det lönar sig att tänka på vad man stoppar i sig på tom mage, hur bra livsmedlen än är. Vad äter du oftast på tom mage? Berätta för oss och dela den här intressanta guiden med dina vänner och kära personer.

Vårt innehåll skapas efter bästa förmåga, men det är av allmän karaktär och kan inte ersätta en individuell konsultation med din läkare. Din hälsa är viktig för oss!