Så behåller du lugnet vid bråk

Feb 27, 2019

Man kan inte undvika alla konflikter i livet. Även de mest tålmodiga personerna bråkar någon gång. Vid många gräl känner de inblandade personerna att de inte har någon kontroll över kroppen eller känslorna.

Vi har full kontroll över våra rektioner när konflikten händer. Det är svårt att hindra naturen från att göra sitt och inte ge efter för de ofrivilliga reaktionerna på stress. Men det är möjligt att hålla dessa negativa känslor i schack.

Dessa tips hjälper dig att behålla lugnet under alla sorters konflikter.

Om du vill förbli lugn under konflikter måste du förhindra att kroppen spänner sig. Vid stress börjar kroppen naturligt ta ytliga andetag. Du måste sätta ett stopp för det genom att medvetet ta djupa andetag.

Andas in djupt genom näsan och andas ut genom munnen. Stresshormonerna kortisol och adrenalin minskar med varje djupt andetag.

Du borde vara uppmärksam på vad du känner rent fysiskt som följd av stress under en konflikt. När du befinner dig i en stressig situation borde du koncentrera dig på din egen kropp. Då kan du känna spänningen sprida sig genom kroppen. Se till att slappna av i händerna och axlarna så fort du märker att du spänner dig.

Det här är en öppen ställning som använder sig av kroppsspråk för att förmedla positiva avsikter. Kroppsspråk i sig kan upplösa konflikter.

Det är vanligt att bråk och konflikter uppstår när någon känner att deras tankar och känslor inte är hörda på riktigt. Det är också svårt att lösa en konflikt utan att ta hänsyn till den andra partens synpunkt.

När den andra parten lyssnar borde du koncentrera dig fullkomligt på det de säger. Tänk inte på vad du ska svara. När de har sagt allt de behöver få sagt kommer du att ha den information som krävs för att ge ett lämpligt svar.

Öppna frågor är jättebra för konfliktlösning. Detta för att dessa frågor visar för den andra parten att du verkligen lyssnar på dem. Öppna frågor ger också den andra personen en chans att uttrycka sig till fullo. På så sätt får de utlopp för sina känslor.

Vissa personer har svårt för att ställa öppna frågor. Det lättaste är att låtsas om att du är journalist och bara ställa frågor som börjar med vad, när, var och hur.

Det som gjuter olja på elden mest är att höja rösten. De goda nyheterna är att det motsatta också stämmer. Ditt tonfall kan även påverka blodtrycket. Högt blodtryck i sin tur leder till att det blir svårare att förstå vad som står på. Det gör hela situationen bara ännu värre.

Rösten kan användas för att minska den andra partens ilska. Du borde försöka ingjuta lugn genom att prata med en vänlig röst.

Alla konflikter kan inte sluta med att båda parter tycker likadant. Men oenighet måste inte vara anledningen till fler problem. Det vore mycket bättre att avbryta konversationen så att konflikten inte fördjupas.

Det är viktigt att komma ihåg att det krävs två personer för att hålla konflikten vid liv. Om du är mitt uppe i en verbal oenighet och märker att den andra personen blir otrevlig och att ni inte kan komma fram till något är det förmodligen bäst att respektfullt avbryta samtalet.

Några sista tankar

De flesta blir arga när de diskuterar med en annan person. Det ligger i människan natur att vara känslomässig och den egenskapen kan antingen användas till personens fördel eller bli ett hinder. Det är också viktigt att förlåta dig själv om du tappade kontrollen och sa några hårda ord.

Har du tidigare hart problem med konflikter? Om så är fallet kommer dessa sex tips hjälpa dig att behålla lugnet vid gräl. Skicka denna artikel till dina nära och kära som också kämpar med konflikter.