Känner du dig trött hela tiden? Din kropp behöver dessa livsmedel

Jan 10, 2019

Det är lätt att komma in i en rutin som består av att äta, sova och jobba. Ibland är vi inte ens medvetna om att det händer — det är vuxenlivet i ett nötskal.

Dock är det viktigt att göra plats för motion och en sund kost. Om du alltid känner dig sömnig och trött finns det livsmedel som kan hjälpa dig och ge dig energin du behöver.

Vi förklarar hur dessa livsmedel påverkar din vardag.

Trots att vi lever i en värld som konstant förändras tack vare stora tekniska framsteg måste många vuxna ändå sitta på samma plats under en längre tid. En konsekvens av dessa framsteg är att vi ofta stirrar på någon sorts skärm hela dagen.

Detta kan ha negativa följder på synen, vilket blir ännu tydligare med åldern. Ögonen behöver A-, E- och C-vitamin, zink, lutein och omega-3-fetter för att bevara hälsan framför skärmen..

Du kan börjaäta följande livsmedel för en bättre ögonhälsa:

• Spenat
• Ägg
• Apelsiner
• Lime
• Hallon
• Blåbär
• Lax
• Nötter/frön.

Kontorsjobb verkar ofarliga. Men trots att du sitter inne den största delen av dagen är ett kontor den perfekta miljön för bakterier och virus att blomstra och spridas från person till person.

Med tanke på att sjukdomar är oförutsägbara kan de vara svåra att förhindra. Dock kan vissa livsmedel vara till hjälp.

Om du vill få ett starkare immunförsvar kan du börja äta följande livsmedel direkt:

• Citrusfrukter
• Papaya, vitlök
• Ingefära, broccoli
• Paprika
• Kiwi

Glöm inte att vara försiktig och konsultera din läkare!

När du sitter ner hela dagen blir ämnesomsättningen långsammare. När detta händer bränner kroppen kalorier saktare. Detta kan resultera i fettlagring och en överlag osund livsstil.

Även om det är viktigt med motion kan även vissa livsmedel hjälpa dig att få en stabilare ämnesomsättning.

Du kan börja äta dessa livsmedel direkt om du vill hålla din nuvarande kroppsvikt (eller tappa vikt):

• Kyckling
• Mager kalkon
• Bönor
• Ingefära
• Cayennepeppar
• Kardemumma, kaffe
• Te
• Sjögräs

Det skadar aldrig med lite träning till!

Trots att kontorsjobb inte kräver mycket fysiskt aktivitet does krävs ändå mentala ansträngningar och kapaciteter. Därför är det viktigt att förbli alert. Ett kontorsjobb kanske innebär att du planerar eller diskuterar komplicerade frågor med andra.

Tro det eller ej men vissa livsmedel hjälper hjärnan att jobba på en högre nivå./p>

Du kan börja äta dessa livsmedel direkt för att främja hjärnhälsan:

• Lax
• Forell
• Mörk choklad/kakao
• Granatäpple
• Gröt
• Brunt ris
• Fullkornsbröd
• Blåbär
• Nötter/frön

Hjärnan kommer att tacka dig!

Ju mer tid du spenderar sittandes desto större blir risken för specifika former av tarmcancer.

Det hjälper givetvis att inkorporera lite fysisk aktivitet i ditt liv, men du kan också äta vissa livsmedel för att skydda tarmarna ytterligare.

Du kan börja äta följande livsmedel direkt för att få friskare tarmar:

• Alla sorters bär
• Gröt
• Brunt ris
• Citrusfrukter
• Spenat
• Broccoli

Tyckte du att denna lista var intressant? Skicka den i så fall till dina nära och kära.

Vad tyckte du om denna lista? Har du provat att ändra din kost för att bekämpa trötthet tidigare? Vi är nyfikna — glöm inte att lämna en kommentar.

Vårt innehåll skapas efter bästa förmåga men det är av allmän karaktär och kan inte ersätta en individuell konsultation med din läkare. Din hälsa är viktig för oss!