Jessica Simpson visar upp fantastisk 45 kilos viktminskning

Dec 16, 2020

Jessica Simpson har varit i rampljuset sedan 17 års ålder och har ofta talat om den press hon har mött när det gäller sin kroppsbild och att växa upp i allmänhetens ögon medan hon navigerade genom sin musikkarriär. Efter att ha lagt på sig mycket vikt med sina tre graviditeter blev den offentliga granskningen kring hennes kroppsbild bara värre. Sångerskan har sedan dess gett sig ut på en holistisk hälsoresa där hon antog hälsosamma vanor, vilket ledde till att hon gick ner över 45 kilo på bara ett år. För att fira popstjärnans imponerande bedrift tittar vi närmare på hur hon gjorde

Den 40-åriga sångerskan är mamma till tre barn: 8-åriga Maxwell Drew Johnson, 6-åriga Ace Knute Johnson och hennes yngsta, 1-åriga Birdie Mae Johnson.

Under sin första graviditet blev Simpson föremål för het diskussion i tabloiderna efter att ha fått en betydande mängd vikt. En blivande förstagångsmamma vid den tiden, "Dukes of Hazzard" berättade USA Today att hennes graviditet gav henne en "stor aptit", vilket fick henne att känna sig "ständigt hungrig", vilket ledde till en 30 kilos viktökning på bara nio månader. Simpson uttryckte naturligtvis att "att vara gravid i två år tog ut sin rätt."

"Med Maxwell har jag gått ut och lagt mig", medgav Simpson. " Jag visste att jag inte behövde titta på vad jag åt för första gången i mitt liv. Jag släppte loss och vann mycket, säger

Efter att ha fött barn den 1 maj 2012 skrev popstjärnan på ett kontrakt värt 4 miljoner dollar för att bli talesman för Viktväktarna och inledde sin viktminskningsresa för att återvända till ett hälsosammare tillstånd. Enligt Women's Health hade Simpson gått ner 27 kilo i november, tack vare en strikt regim bestående av regelbunden träning och en balanserad, hälsosam måltidsplan, med tillstånd av hennes personliga kock. Under tiden blev Simpson gravid med sitt andra barn, Ace.

I ett samtal med USA Today, sa sångerskan att hon försökte vara mer medveten om sin vikt andra gången, vilket var lättare eftersom hon redan ledde en "hälsosam livsstil" vid det tiden. Till fick hon vad en normal gravid kvinna skulle vinna. Jag gjorde en bra summa med Ace," tillade hon.

Som en mor berättade Simpson för USA Today hur träning faktiskt hjälpte henne, även om hennes liv var upptaget med barnen. Hon sa

"Med båda barnen springer jag upp och ner för mina trappor en miljon gånger. Barn kan hålla igång ämnesomsättningen. Eric och jag går på promenader tillsammans. Jag försöker gå ungefär 6 km om dagen konsekvent. Det får mig att må bättre,

Simpson fortsatte med att förklara hur träning också var fördelaktigt för hennes mentala hälsa. Simpson sa att fysisk aktivitet hjälper henne "med alla hormoner jag har att göra med. Att träna och vara aktiv överlag gör mig till en lyckligare person att vara med. Jag släpper ut så mycket mer ångest om jag går ut och går och pratar med Eric, som i princip är min terapeut på våra promenader,

I ett Instagram-inlägg från maj 2020 nämnde Jessica Simpson återigen sambandet mellan fysisk och psykisk hälsa. Som mamma är det viktigt för henne att ha mig-tid, och hon gör det genom att träna innan något av hennes barn ens vaknar på morgonen. Hennes bildtext löd

"Vaknade upp inför alla 3 barn för att få mina steg in och spendera tid med mig, mig själv och jag. Flytta flytta för din egen mentala hälsa.

Simpson fortsatte sina träningspass och tog långa promenader med sin man Eric Johnson, 41.

"Jag försökte gå 8000 till 10 000 steg om dagen. Jag försökte inte gå ner i vikt," sa hon.

Med två rygg-mot-rygg-graviditeter och förlossning två gånger under loppet av lite av ett år hävdade skådespelerskan att hon och hennes man var klara med att få barn. "Jag har två vackra barn och jag ska inte ha ett tredje", berättade Simpson för Ellen Degeneres 2017. "De är för söta, du kan verkligen inte toppa det!" tillade den prickiga mamman.

Så när sångerskan avslöjade att hon var gravid med sitt tredje barn året efter blev fansen naturligtvis förvånade.

Graviditeten hade varit en stenig resa för Simpson, eftersom hon upplevde hälsokomplikationer, som såg sångaren bli inlagd fyra gånger på bara två månader med bronkit. När hon återvände hem från sin sista tid på sjukhuset tog stjärnan till Instagram för att uppdatera sina fans om hur hon och hennes barn mådde.

"Att hosta med Birdie har varit en galen smärtsam resa. Jag blir långsamt friskare för varje dag", säger wrote. "Baby girl var övervakad och mår fantastiskt!"

Simpson födde en dotter, Birdie Mae, 2019, och anlitade nästan omedelbart sin långvariga fitnesscoach, Harley Pasternak, för att hjälpa till att komma tillbaka på rätt spår. När hon talade med People i september 2019 avslöjade hennes tränare att Simpson hade tippat vågen på 240 pund, vilket skulle göra hennes viktminskningsresa ännu mer utmanande.

"Det här är liksom summan av att vara gravid nonstop i ett decennium, så vi hade lite mer av en utmaning mellan detta och de andra", förklarade Pasternak.

Pasternak, som arbetar med sin medtränare Sydney Liebes, förklarade att de inte ens behövde ha lite tid ute efter födseln men kunde börja göra positiva förändringar omedelbart. Detta berodde på att regimen inte innebar att gå direkt tillbaka till gymmet utan att öva små hälsosamma vanor längs vägen.

Med ett mer holistiskt tillvägagångssätt instruerade tränaren Simpson att införliva fem uppgifter i sin dag: att uppnå sitt stegantal, avgifta från tekniken i en timme, få tillräckligt med sömn, äta en hälsosam och balanserad kost och slutligen träna. Den första uppgiften, att gå, var en trevlig uppgift för sångerskan eftersom, enligt Pasternak, "det är en social sak som hon kan göra med sina barn." Som en första utmaning satte Simpson som mål att slutföra 6 000 steg per dag under de första veckorna och gradvis öka med 12 000 under de kommande veckorna.

"Skillnaden mellan detta och de andra gångerna var att hon tränade, ja, men hennes förvandling handlade mer om vad hon gjorde på sin egen tid. Hon var så motiverad och positiv, säger Pasternak /a>.

"Hon sa att hennes kropp inte har tillhört henne under det senaste decenniet. Inte på ett dåligt sätt, på ett positivt sätt – hennes kropp har utsetts att skapa liv och nu är den hennes igen och hon kommer att göra det fantastiskt på ett riktigt roligt sätt."

Vetenskapen stöder Pasternak och Simpsons vandringsorienterade viktminskningsstrategi.

"Det finns många anledningar att gå för träning", sa Ann Green, en världsidrottare, yogalärare och fitnessstudioägare i en intervju med NBC News. "Promenader förbättrar kondition, hjärthälsa, lindrar depression och trötthet, förbättrar humöret, skapar mindre stress på lederna och minskar smärta, kan förhindra viktökning, minska risken för cancer och kronisk sjukdom, förbättra uthållighet, cirkulation och hållning, och listan fortsätter."

Medan John Ford, en träningsfysiolog, säger att löpning ofta är ett effektivare träningspass genom att det handlar om fler muskelgrupper, instämmer han till stor del i Greens bedömning att promenader kan vara en bra form av träning.

"... Promenader är en riktigt bra träningsform och kan hjälpa dig att nå dina tränings- och viktminskningsmål, säger Ford till NBC News. "Som en livslång friidrottare, som har förundrats över tävlingsvandrare (kolla in de olympiska vandrarna på YouTube!), hånar jag inte promenader.

"Faktum är att promenader är det föreslagna träningspasset över löpning för många människor. Till exempel de med knä-, fotleds- och ryggproblem och även för personer som är överviktiga till feta. Promenader är en övning med lägre effekt och kan göras under längre tidsperioder."

För Simpsons diet valde Pasternak en hälsosam, näringsrik måltidsplan fylld med protein, fiber och fett, där sångaren konsumerade tre måltider per dag och två snacks. Enligt fitnessgurun är nyckeln till en framgångsrik diet inte att avstå från alla överseenden utan snarare att vara uppmärksam på dem.

"Hon kommer att ha mat som är mycket smakrik som är hälsosammare versioner av saker som en tortillasoppa eller Tex-Mex. Och om hon har en födelsedagsfest en kväll och en dejtkväll en annan kväll, kommer hon att njuta av båda dessa nätter, men det är allt. Det handlar om att balansera på ett sätt som inte gör det smärtsamt eller för mycket av en avvikelse från ditt liv innan dess,

Gå till gymmet var bara en liten del av Simpsons fitnessplan, med mycket mindre betydelse än att bygga upp goda vanor.

"Mitt mantra är att du blir mager i livet och stark på gymmet. Så majoriteten av viktminskningen kom faktiskt från allt hon gjorde utanför gymmet, och då handlar allt i gymmet om att tona och strama åt, säger Pasternak.

Sångaren sms:ade sin tränare varje kväll och informerade honom om att hon framgångsrikt fullföljde alla fem uppgifter som tilldelats henne. Med den vanan skulle Simpson förbli motiverad och känna sig fulländad i slutet av sin dag. " Hon kan gå till sängs med en känsla av uppfyllelse, och det är allt", sa Pasternak. "Och som en biprodukt av att göra dessa vanor, gick hon ner 45 kilo."

Att helhetssynen kunde ha varit precis vad Simpson behövde, med tanke på att stjärnan hade kämpat i många år med sin vikt. Sångerskan har länge varit öppen med sin viktkamp, som bara blev upprörd tack vare att hon levde livet i offentligheten, ibland oförlåtande, öga. I sin memoar, "Open Book", som släpptes i februari 2020, skrev Simpson om sitt beroende av bantningspiller för att hålla sin vikt i schack, som började när hon fortfarande var tonåring, vilket ledde till ett missbruk som skulle pågå i två decennier.

I ett utdrag ur hennes bok som delades av People magazine, hävdade sångerskan att när hon var bara 17 år gammal, berättade skivbolagets ordförande och VD Tommy Mottola för henne att hon behövde gå ner 7 kilo för att bli signerad med sitt skivbolag. "Jag gick omedelbart på en extremt strikt diet och började ta bantningspiller, vilket jag skulle göra under de kommande 20 åren", avslöjade Simpson. Men även efter att framgångsrikt ha landat sitt skivkontrakt blev den unga stjärnan ännu mer orolig för sin vikt när trycket ökade. 2009 granskades hennes figur av media efter att Simpson framfört en konsert i löst passande "mammajeans" – hon var storlek fyra.

"Vi ser alla våra brister, och mina var bara där för att världen skulle slitas sönder. De var inte ens brister! De gjordes till brister som jag inte ens visste att jag hade, säger hon till People. "Det är vansinnigt vad som kan göra en rubrik."

I dag säger Simpson att hon är glad över att samhällets syn på kvinnors kroppar långsamt förändras till det bättre, och att samtalet blir mindre giftigt med åren.

"Jag tackar bara Gud för att tiderna förändras och att människor står upp för sig själva och inte gör det om kroppsuppfattning", sa hon. "Jag hoppas att jag kan vara en del av den förändringen och att mina döttrar kommer att växa upp i en värld där de kan acceptera sig själva i alla storlekar."

I Simpsons senaste Instagram-inlägg delar stjärnan många bilder från sitt dagliga liv, visar upp sin kärlek till yoga och tillbringar kvalitetstid med sina små barn. "Från och med veckan med ett krigartänkande i linje med solnedgångens skönhet", skrev hon under ett foto från i höstas, som innehöll stjärnan som övade sin krigarställning.

40-åringen gick också ut på sin sida för att dela ett foto strax före sin milstolpe födelsedag för att dela med fans att hon kunde passa in i ett par 14-åriga jeans. "... Har hållit dessa throwback True Religion-jeans i min garderob i 14 år (jag överdriver inte!)," skrev hon som bildtext. "Jag tänkte att eftersom jag är i de sista timmarna av 30-årsåldern skulle jag ge dem ett nytt försök, och hej 40, så trevligt att träffa dig!"

Simpsons enorma framsteg visar att hemligheten är att arbeta för en generellt hälsosammare livsstil, med fokus på en hälsosam kost, god sömn och gott om vatten när det gäller fitness. Men viktigast av allt, det visar bara att vår hälsa alltid bör komma först, oavsett vilka galna normer samhället kan sätta på våra kroppar.

Vad tycker du om Jessica Simpsons nya hälsosamma vanor? Kan du prova dem? Låt oss veta och se till att du delar detta till dina vänner och familj!