Hur den position du sover i påverkar din hälsa

Maj 16, 2018

Vi har alla våra favorit sovpositioner när vi kryper upp i sängen och myser. Enligt forskning , om vi lever tills vi är 75 år, spenderar vi 25 av dessa år omedvetna. 25 år är en lång tid att påverka din hälsa.

Det visar sig att vi kan få veta mycket om vår hälsa baserat på hur vi sover.

Du rullar sannolikt över hela sängen för att hitta en bekväm position. Att sova på din mage kan göra att din ryggrad är i fel position, vilket gör att stor belastning hamnar på nacken och nedre ryggen.

Att sova på ryggen orsakar ofta snarkningar eftersom dina luftvägar blir smalare. Denna position kan också åstadkomma mycket ryggsmärta. För att undvika dessa besvär, försök att lägga en kudde under knäna för att bevara din ryggrads naturliga kurva.

WebMD citerar att bara 8% av folket föredrar denna sovställning. Om du är en av de sällsynta personer som sover så här, kan du ha djupare psykologiska problem som gör att du stänger av inför andra, eftersom du är på din vakt även när du inte är vaken.

Det här är ett mycket sött men opraktiskt sätt att sova, eftersom du är tvungen att vakna otaliga gånger genom natten när din partner flyttar på sig. Å andra sidan frisätter beröringen oxytocin, kärlekshormonet, genom hela kroppen, vilket har positiva effekter på stress och välbefinnande.

Sova på sidan är en av de bästa positionerna, eftersom det minskar snarkningar. Om du snarkar högt, kan du ha sömnapné, vilket bör kontrolleras eftersom det kan leda till högt blodtryck och andra komplikationer.

Din partner hatar förmodligen att dela säng, men du skördar flera hälsofördelar. Förutom att sträcka nacken och ryggen, kan du också förebygga sura uppstötningar. Genom att hålla huvudet högre än resten av kroppen, kan ämnen inte resa genom magen upp i halsen.

Om du är gravid eller har ryggvärk, bör du överväga att sova på sidan. För att hjälpa till med ryggsmärta, håll en kudde mellan knäna för att lindra tryck på dina leder. Om du är gravid, överväg att sova på vänster sida! Detta är den bästa positionen för att underlätta överföringen av näringsämnen från din kropp till din bebis.

Jämför din sömnposition med resten av dina vänner för att lära dig vilka som förtjänar pris för bästa sovposition och visa dem den här artikeln!

Vårt innehåll är skapat enligt våra bästa kunskaper, men det är allmän information och kan inte ersätta en individuell konsultation med din läkare. Din hälsa är viktig för oss!