Gör Inte Dessa 6 Saker Om Du Vaknar Mitt I Natten

Jul 11, 2018

Du kanske inte är medveten om det, eftersom sömn är en så viktig del av livet, men det kommer inte naturligt till alla. Miljontals människor världen över har problem med att somna varje natt och många av dem har ingen aning om varför det händer. Det finns många olika förklaringar till insomnia, allt från miljön till hälsan. Det bästa man kan göra är att inte förvärra situationen så att problemet upphör snabbare.

Nedan kan du läsa om några saker du borde undvika om du vill somna om.

Om du helt plötsligt vaknar upp mitt i natten, men inte har rört dig än, försök att ligga så still som möjligt. Om man inte rör på sig är det naturligt för kroppen att somna om, men om du däremot sätter dig upp kan det vara svårt att fortsätta sova.

Förklaringen till det är att pulsen ökar när man sätter sig upp, vilket gör att kroppen är längre från sitt avslappnade tillstånd.

Eftersom du läser på om sömnproblem kan du redan ha läst att mobilskärmar påverkar sömncykeln negativt. Skärmarna utstrålar ett sorts ljus som hjärnan tolkar som dagsljus, vilket lurar hjärnan att tro att den borde vara vaken.

Om du använder mobilen kräver det även koncentration, vilket gör att du vaknar upp och gör det svårt att somna.

Allt som utstrålar ljus kan rubba din sömncykel, och klockor är en av de största bovarna. Förutom ljuset som rubbar din rytm finns det en djupare anledning till att undvika kolla på klockan på natten.

När du vaknar mitt i natten är det inte bra att vara medveten om tiden. Det leder oftast till att du fokuserar på hur mycket tid du har kvar innan du måste gå upp och blir stressad på grund av det.

Det här borde vara rätt så självklart, men dra inte in din partner i din sömnlösa situation bara för att du vill dela din förtvivlan med någon. Det kan bara leda till bråk och att du somnar mycket senare, eftersom din partner inte kommer vara överlycklig.

Den enda gången det är okej att väcka sin partner är om de snarkar för mycket och förhindrar dig att sova. Om så är fallet borde ni gå till läkaren och kolla upp det.

När du helt plötsligt vaknar mitt i natten är det bäst att undvika alla rörelser. Du vill verkligen inte sätta dig upp, men det är inte bra att vrida och vända på sig heller. Det väcker dina avslappnade muskler och gör det svårt att somna om.

Det kan vara påfrestande att börja skruva på sig när man vaknar, men det är faktiskt kroppen som testar din vakenhet. Om du lägger märke till den är du vaken, men om du ignorerar den somnar du om snabbare.

Du kanske vaknar för att du känner dig kissnödig, men du borde ignorera det. Du kanske tror att det blir lättare att somna om efter att ha gått på toan, men det stämmer inte. Endast personer med giltiga medicinska skäl borde gå på toaletten under natten. Om det inte är ditt fall blir det lättare att somna om om man inte går upp.

Sprid ordet så att fler kan ha nytta av dessa tips. Om du vill dela med dig av din åsikt eller erfarenhet, berätta det för oss!