Förbättra Hälsan Och Tappa Vikt Med Hjälp Av Medelhavskost

Jun 07, 2018

Du har förmodligen redan hört talas om Medelhavskost - men vad innebär den egentligen? Att ha en Medelhavskost innebär att äta som människor som bor runt Medelhavet, särskilt Grekland och Italien. Även om Medelhavskosten skiljer sig lite åt från region till region är kostvanorna rätt så lika överallt. Det mest typiska för Medelhavskost är massor av färsk frukt och grönsaker, fullkort, nyttiga fetter som olivolja, baljväxter och fisk.

Medelhavskost är jättegott, men även bra för din hälsa. U.S. News och World Report rankade faktiskt Medelhavskost som en av de bästa dieterna 2018. Om du vill förbättra din hjärthälsa och tappa några extrakilon kan Medelhavskosten vara precis det du behöver för att uppnå dina mål.

Vad är det som gör Medelhavskost så bra för dig? Här kommer några anledningar till att den kosten gynnar din hälsa överlag, inte bara midjemåttet.

1. Att äta Medelhavskost innebär massa färska saker: Alla är vi medvetna om att frukt och grönsaker är nyttiga, men hur många människor äter verkligen det fem gånger om dagen? Medelhavsstilen hjälper dig att enkelt inkorporera mer frukt och grönsaker i dina måltider.

2. Det är lätt att äta rätt mängder - utan att räkna kalorier: Det är svårt att äta för mycket färska gröna bladgrönsaker, fullkorn, bönor och andra typiska Medelhavslivsmedel. Det betyder att du kan äta tills du blir mätt, istället för att oroa dig för varje kaloriintag.

3. Nyttiga fetter är tillåtna: Medelhavskost tillåter både nötter och olivolja, båda utsökta och hjälper dig att vara mätt längre efter en måltid.

4. Medelhavskosten är enkel: Du kan glömma att stå i köket i timmar. När man äter Medelhavskost är det lätt att laga middag då det oftast innebär att laga en sallad med färska ingredienser av hög kvalitet.

Om Medelhavskost är en nyhet för dig kan du börja med att inkorporera följande livsmedel i dina måltider:

• Färska grönsaker & frukt
• Fullkornsbröd
• Olivolja
• Nötter och korn
• Frön och kryddor
• Bönor och baljväxter
• Massa vatten

Kan Medelhavskost vara något för dig? Prata med din läkare eller dietist om du är intresserad! Visa den här artikeln för dina nära och kära så att de också kan förbättra sin hälsa överlag tack vare Medelhavskost.

Vårt innehåll skapas efter bästa förmåga, men det är av allmän karaktär och kan inte ersätta en individuell konsultation med din läkare. Din hälsa är viktig för oss!