☰
X

Det är viktigt att veta hur lång tid det tar att smälta olika livsmedel

Nov 13, 2018

När man äter en stor måltid är det lätt att tro att varje matbit bryts ner samtidigt. Men det skulle förvåna dig att inse hur lång tid det faktiskt tar att smälta viss mat. Du kommer även att lära dig vikten av matsmältning och hur det kan påverka din viktnedgång.

Innan vi börjar måste du vara medveten om att exakt matsmältningstid beror på din fysiska hälsa överlag, ämnesomsättning, ålder och kön. Till exempel, om du är laktosintolerant passerar mjölkprodukter din kropp snabbare än den vanliga smältningstiden. Viss mat stannar kvar i systemet längre på grund av förstoppning. Om du håller dig till en välbalanserad kost kan du förhindra obehag under matsmältningen.

Matsmältningstid är ett ord som beskriver hela processen av att mat bryts ner i små bitar. Dessa små bitar passerar senare din tarmtrakt och kommer till blodflödet. Om du vill tappa vikt är det viktigt att hålla koll på vad du redan har ätit och att komma ihåg matsmältningstiden. Det hjälper dig att uppnå dina mål.

apost.com

Mat som bryts ner snabbt

Om du äter mycket mat som bryts ner snabbt kommer du fort att upptäcka att du har ätit mer än du borde. Den här sorts mat passerar snabbt och gör att du blir hungrig väldigt snabbt efteråt. De ger dig även mer energi eftersom de höjer glukoshalten. Om kroppen har för mycket glukos tar den bara så mycket som den behöver och förvandlar resten till onödigt fett.

Mat som bryts ner sakta

Den här typen av mat höjer blodsockerhalten mycket långsammare än mat som bryts ner snabbt. Energinivån kommer att vara välbalanserad och stadig. Dock kan du överbelasta ditt mattsmältningssystem om du bara konsumerar mat som bryts ner sakta. Detta för att ditt matsmältningssystem jobbar för fullt för att bryta ner maten. Det tröttar ut kroppen långsiktigt.

Dietister har konstaterat att det inte är bra för kroppen att blanda mat som bryts ner snabbt med mat som bryts ner sakta. På så sätt överbelastar du bara magen med extra mat. Om du måste blanda dessa olika livsmedel är det bäst att göra det till lunch eftersom matsmältningssystemet är som mest aktivt då. Nedan ser du hur lång tid det tar att bryta ner dessa livsmedel och drycker:


Tyckte du att den här artikeln var informativ? Dela i så fall denna information med andra!

Vårt innehåll skapas efter bästa förmåga men det är av allmän karaktär och kan inte ersätta en individuell konsultation med din läkare. Din hälsa är viktig för oss!