Dessa Naturliga Men Effektiva Metoder Hjälper Dig Avgifta Kroppen Från Nikotin För Gott

Jul 06, 2018

Nikotin är mer beroendeframkallande än någon annan substans här i världen, enligt CDC. Precis som andra farliga beroendeframkallande substanser kan nikotin som finns i tobak orsaka grova abstinenssymptom när man försöker sluta. Vanliga symptom är hostning, viktuppgång, stress, mardrömmar och känslomässig oro. Att sluta röka är annorlunda för varje person. Vissa lyckas från första gången. Andra slutar om och om igen innan de äntligen lyckas. Knepet är att göra det rätt. Det är tufft, men om man tar hand om sig och har mycket tålamod är det möjligt - och det är möjligt att göra det på ett naturligt sätt.

Filtrerat vatten är kroppens naturliga sätt att spola bort allting den inte behöver. Istället för att vända sig till cigaretter - ta en klunk vatten varje gång du känner ett sug. Drick åtminstone 2 liter vatten per dag för att spola bort allt nikotin, och för att hålla aptiten under kontroll. Hitta en stor vattenflaska som du kan fylla på under dagen, så att det blir lätt att komma ihåg att dricka.

Frukt och grönsaker hjälper dig inte bara med att hålla vikten i schack, men de ger dig också alla näringsämnen du behöver för att avgifta kroppen. När det gäller grönsaker - tänk mörkgrönt, som broccoli och spenat. De innehåller massa näringsämnen. Ännu bättre, de kan lagas så att du glömmer bort att du egentligen äter nyttig mat.

Man borde motionera 30 minuter varje dag i vanliga fall, men det blir ännu viktigare när man vill bli av med nikotin. Motion är jättebra för att bli av med stressen som många upplever när de försöker sluta. Det är också bra för de starka sugen man får när man slutar röka. Motion frigör endorfiner, som främjar bra humör. Det är livsviktigt när man vill bli av med vilket beroende som helst. Att känna sig arg och ledsen kan leda till återfall. Gå istället till gymmet eller ta bara en promenad. Det kommer att få dig på bättra humör.

Kroppen kommer att bli av med giftet naturligt när du slutar använda nikotin, men det betyder inte att man slutar längta efter det. Dessa sug kan vara lika allvarliga som en narkotikamissbrukares. När sugen når den punkten är det enda man kan göra att hitta distraktioner. Gör något som verkligen kräver din fulla uppmärksamhet. Kolla på ditt favoritprogram (så länge ingen röker där). Jobba lite. Ägna dig åt din favorithobby. Att ha något att göra är essentiellt om man vill bli av med dessa intensiva sug.

Mindfulness är ett trick som används i meditation och som personal inom psykvården har börjat använda. Kort sagt betyder det att man lever i nuet utan att karakterisera tankar och känslor som bra eller dåliga. Det innebär att låta saker vara som de är utan att etikettera dem. Tänk dig att du ser dessa tankar och känslor från en distans, som en opartisk åskådare. Spendera 15-20 minuter på den här tekniken varje dag så att du kan använda dig av den när nikotinbehovet kommer.

Att sluta röka är en av de svåraste och nyttigaste sakerna man kan göra för sig själv. Har du något annat tips för att bli av med vanan? Visa artikeln för en vän som behöver lite uppmuntran och berätta för oss om din resa och dina erfarenheter.

Vårt innehåll skapas efter bästa förmåga, men det är av allmän karaktär och kan inte ersätta en individuell konsultation med din läkare. Din hälsa är viktig för oss!