Dessa 10 ovanliga symptom tyder på D-vitaminbrist

Nov 16, 2018

Man spenderar mer och mer tid inomhus. Detta leder till att fler människor än någonsin förr lider av D-vitaminbrist. Kroppen syntetiserar oftast det så kallade solljusvitaminet när huden utsätts för solljus. Forskning visar att ungefär 50 % människor har brist på D-vitamin. Är du en av dem? Dessa 10 ovanliga tecken kan innebära att du borde vara utomhus oftare eller börja ta tillskott.

Om du sover tillräckligt men ändå känner dig utmattad och hängig under dagen kan det vara på grund av D-vitamin. När kroppen har tillräckligt med D-vitamin stimulerar det energiproduktion i cellerna.

Kroppen behöver många vitaminer och mineraler för att vara frisk men D-vitamin är ett av de viktigaste. Det främjar immunsystemet, bekämpar bakterier och förhindrar sjukdom. Ät mer mat som är rik på D-vitamin eller ta tillskott. Frisk luft och solljus kan även få dig att må bättre när du redan är sjuk.

Alla svettas när det är varmt, men om du svettas när de flesta inte gör det behöver du kanske mer D-vitamin. Det kan också vara ett tecken på andra hälsoproblem så det bästa vore att fråga en läkare.

Kommer du ihåg hur mycket alla tjatade på dig att dricka mjölk som barn? Anledningen är att D-vitamin i mjölk främjar friska ben och leder. Studier visar att ryggont beror på D-vitaminhalten i kroppen. Det bästa vore att se till att du har tillräckligt mycket D-vitamin innan du börjar känna av smärta och stelhet. Prata med din läkare och kontrollera att inget annat ligger bakom det.

Det är helt normalt att känna sig ledsen ibland men konstant depression är ett tecken på att hormon i hjärnan, bland annat serotonin, inte är som de ska. Receptorer för D-vitamin ligger nära depressionszonen i hjärnan. Forskning har visat att högre D-vitaminhalter kan lindra symptom förknippade med depression och andra humörstörningar.

Ålder och andra faktorer påverkar hårtappning men du kan förhindra håravfall och främja växten med hjälp av solljusvitaminet. Dermatologer avslöjar att brist på D-vitamin och järn ofta förknippas med dåligt hår. Tillskott eller tid i solen kan inte få håret att växa ut helt men det kan göra det tjockare, friskare och längre.

Låga D-vitaminhalter förknippas inte bara med värkande ben och trötthet. Det kan också få en att känna sig så svag att man till och med kan bli trött av att bära en påse eller hålla spädbarn i armarna. Den här sorts svaghet kan tyda på problem med upptagning av kalcium. Besök en läkare.

Kroppen producerar så mycket D-vitamin som den behöver så länge man utsätter huden för lite solljus varje dag. Med tanke på alla hälsoförmåner borde man aldrig vara för upptagen för detta. Blir man dessutom inte gladare när man ser lita sol på morgonen? Det kan till och med hjälpa att sitta vid ett öppet fönster.

Läkare har länge pratat om hur solkräm skyddar mot hudcancer och det gäller än idag. Dock kan för mycket solkräm för ofta förhindra UV-strålar att nå huden och skapa D-vitamin. Som tur är gör bara några minuter per dag utan skydd skillnad.

Ingen kan med säkerhet veta om man har problem med upptagning av D-vitamin eller andra saker men om du märker av fler symptom kan det vara ett tecken. För det första borde du få mer solljus och ta tillskott eller ändra din kost. Om symptomen fortfarande inte försvinner är det dags att besöka en läkare. Fråga alltid experter när du är osäker. Lämna inte din hälsa åt slumpen.

Vad tror du? Har du brist på D-vitamin? Berätta för oss i kommentarsfältet och visa artikeln för dina vänner och familj för att se om de också lider av D-vitaminbrist!

Vårt innehåll skapas efter bästa förmåga men det är av allmän karaktär och kan inte ersätta en individuell konsultation med din läkare. Din hälsa är viktig för oss!