Bota din depression med dessa naturliga läkemedel

Jun 26, 2018

Enligt Ångest- och depressionsföreningen i Amerika är depression "den ledande orsaken till handikapp" bland vuxna som bor i USA. (https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics) Det är en sjukdom som lämnar dig utan energi och vilja och kan ha negativa effekter eller till och med förstöra ditt liv. Det är en frustrerande känsla att veta att du har depression eftersom det ibland känns som att det aldrig kommer att bli bättre. Det finns alltid sätt att läka och uthärda -- här är en lista på fyra tips för att snabba på helandet av din mentala sår.

Det sista du vill göra då du ligger i sängen utan energi är att träna men att få in träning i ditt liv är viktigt. Träning utlöser endorfiner, vilka är kemikalier som får dig att känna dig bra och utlöser en så kallad "runner's high": den förhöjda känslan du har efter en svettig session. Det kan vara så enkelt som att promenera, till något mer komplext som att lyfta vikter. Dessutom kommer din självbild öka med din styrka, vilket kan leda till ett bättre humör när du ser dig själv!

Depression får dig att fundera över det negativa under dagen och vad som helst kan utlösa en ännu värre känsla. Genom att skriva ner det positiva som hände dig i slutet av varje dag, tvingar du din hjärna att fokusera på det positiva. Att få din hjärna att vara mindre negativ i det stora hela är viktigt för att bekämpa depressionen.

Genom att hålla reda på vad du gjort under dagen visar du för depressionen att du faktiskt kan vara produktiv. Det spelar ingen roll vad det är så länge du är stolt över det du gjort. Skriv en lista och fyll den under dagen, och då natten kommer har du den fylld av saker du kan vara stolt över. Om du inte kan komma på något stort, skriv små saker som att du åt tillräckligt.

Meditation får dig att vara närvarande, vilket helt enkelt betyder att du stannar i nuet och får påträngande, negativa tankar bort från ditt huvud. Enligt en artikel skriven av Psychology Today, gjordes en studie av psykologer vid University of Exeter som fann att en form av meditation kallad "mindfulness-baserad kognitiv terapi" var så effektiv på patienter att de flesta kunde sluta med medicineringen helt. (https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindfulness-in-frantic-world/201110/curing-depression-mindfulness-meditation) Meditation är en livslång färdighet och vän som kan hjälpa genom de svåraste dagarna.

Depression är svårt att leva med, vi förstår. Det är aldrig för svårt att söka hjälp, förstå dig själv bättre och fokusera på att må bra; börja med den här listan så får du hjälp de närmaste månaderna--och åren.

Om du tyckte att artikeln var användbar, se till att skicka den till nära och kära. Tveka inte att lämna en kommentar: vi vill gärna engagera oss!

Vårt material är skapat till våra bästa kunskaper men är av allmän information och kan inte ersätta en individuell konsultation med din läkare. Din hälsa är viktig för oss!