Bli av med karies och tandvärk genom att göra dessa 8 saker
Jun 11, 2018
Dina tänder är otroligt viktiga - men det är enkelt att ta dem för givet, och det är dåliga nyheter för din munhygien. Om du inte tar bra hand om dina tänder kommer du att få problem så som karies och tandvärk på lång sikt och du kommer troligtvis att betala en massa tandläkarkostnader.
Lyckligtvis är det enkelt att ta hand om dina tänder. Gör bara dessa åtta enkla saker och du har fina tänder i flera år framöver.
1. Ät tandvänligt.
Maten du äter har en stor inverkan på din tandhälsa. Om du äter sockrig mat hela tiden kommer du troligtvis få hål i tänderna. En kalciumfattig diet kan också göra dina tänder svaga och skadade.
Regler: Ät en massa kalciumrika livsmedel, skippa godis och läsk och skölj munnen med vatten varje gång du ätit något.
apost.com
2. Välj tuggummi utan socker.
Desto längre socker stannar i din mun, desto mer skada gör det för dina tänder - Vilket betyder att tuggummi som innehåller socker är ett dåligt val om du är orolig över din munhygien. Välj en sockerfri variant istället.
3. Ersätt din tandborste ofta.
En gammal tandborste kan skada dina tänder och tandkött. Du ska ersätta din tandborste var tredje månad.
4. Tvätta dina tänder grundligt varje dag.
Om du inte har god munhygien är det dags att börja nu. Tvätta tänderna minst två gånger per dag och använd tandtråd varje kväll.
5. Gå till tandläkaren regelbundet
Oavsett hur bra du tvättar dina tänder hemma är det fortfarande bra att få professionell tvättning två gånger per år. Din tandläkare kommer att märka om du har tecken på hål eller andra problem du kanske inte själv har märkt.
6. Ät tillskott för att hjälpa dina tänder.
En hälsosam diet kan hjälpa dig bibehålla en god munhygien. Ät massor av grönsaker, frukt och fullkorn. Fråga din doktor eller tandläkare vilka tillskott som är bra för dig.
7. Svischa kokosolja i din mun.
Att gurgla olja är ett effektivt sätt att få bort karies. Ta en sked med kokosolja i munnen och svischa runt i tio minuter, spotta sedan ut.
8. Blanda ihop din egen tandkräm.
Du kan tillaga tandläkande mineraliserad tandkräm genom att blanda kokosolja, baksoda, kalciumpulver, stevia och havssalt.
Är du inspirerad till att ta bättre hand om dina tänder nu? Låt oss veta vad du tycker om denna artikel och se till att visa den för dina vänner och familj!