Behöver du en paus? 8 tecken på att du är mentalt och emotionellt utmattad

Apr 08, 2018

Ibland börjar vi förlora kontrollen över vårt liv och det blir svårt att hänga med. Saker som tidigare verkade oviktiga blir plötsligt irriterande och vi märker att vi snäser av andra, fast de inte gjort något fel. Detta kan vara ett resultat av mental och emotionell utmattning. Att identifiera de viktigaste signalerna kan hjälpa dig att bestämma när du bör stanna upp, vila och ladda batterierna.

Läs vidare för att ta reda på om du lider av utbrändhet!

1. Brist på motivation

Du märker att det blir allt svårare att få något gjort. Enkla uppgifter blir plötsligt som stora projekt. Du lider av brist på kreativitet och har svårt att tänka klart för att framgångsrikt kunna slutföra någon uppgift. Jobbet som du tidigare tyckte var stimulerande känns plötsligt som rutin.

Det är dags att vila och låta idéerna komma tillbaka till dig. Försök att inte pusha dig själv för hårt för att förbättra din produktivitet. Inspirationen kommer när du minst anar det!

2. Du blir lätt irriterad

Du kan börja känna dig ganska hopplös och varje liten kommentar eller fråga kan lätt bli irriterande för dig. Du vill helst slippa hålla kontakten med världen runtom.

Om du har möjlighet, ta några lediga dagar som du har bara för dig själv. Några dagar borta från andra människor kan vara exakt det du behöver för att ladda batterierna.

3. Du kan inte sova

Om dina tankar håller dig vaken på nätterna är det definitivt dags för en paus. Sömnbrist gör att dina dagar bara känns allt sämre. Försök att resa bort över helgen för att komma bort från omgivningen som får dig att känna dig rastlös.

4. Du får ångestattacker

Om du har sömnproblem och känner dig allt mer irriterad och överväldigad är det knappast förvånande att du kan uppleva ångestattacker.

Du behöver inte skämmas för att du är så stressad. Gör något som du kan njuta av och som kan hjälpa dig att behålla sinnesro.

5. Du blir upprörd över småsaker

Du kan bli känsligare, vilket gör att harmlösa kommentarer eller konstruktiv kritik kan göra dig upprörd. Om du märker att du blir uppriven över den typen av kommentarer är det dags att ta en paus.

6. Du har nära till tårar

Om du kämpar med vardagsaktiviteter eftersom du är stressad eller ängslig kan det hända att du befinner dig i ett hypersensitivt tillstånd. Att leva varje dag på gränsen till att börja gråta betyder att du har nått höjdpunkten och behöver komma ifrån situationer som orsakar stress, så att du kan återfå kontrollen över dig själv.

7. Du känner yrsel och illamående

En av de största varningssignalerna gällande mental utbrändhet är yrsel och illamående. Sammanbrott och utbrändhet går ut över din kropp och dina sinnen så det är helt naturligt att din kropp får problem. Detta får inte ignoreras. Se till att vila och slappna av så att du kan återställa kroppen till normaltillstånd igen.  

8. Du kännes dig isolerad

Om du känner att du har blivit avtrubbad eller känslolös mot omvärlden är det definitivt dags att ta en paus. Du kan klara allt som väntar dig, även detta. Ge dig själv tid för återhämtning.

Har du upplevt något av dessa signaler? DELA denna artikel med någon som verkar stressad, så att de kan få den hjälp de behöver :)