9 naturliga enkla tips till att sluta fisa

Mar 03, 2019

Det händer att vi fiser, men våra kroppar verkar veta de absolut värsta situationerna för att släppa ut en fis. Om du känner att du fiser för mycket kan dessa 9 tips verkligen hjälpa dig att minska gaserna i magen.

^{iStock.com/Karaidel}
Broccoli, kål, brysselkål och blomkål kan vara anledningen till att du har så mycket gaser. Även om dessa livsmedel är hälsosamma kan du testa om just de är anledningen till dina gaser. Detta gör du genom att utesluta de från din kost under en kortare period. Om dina gaser försvinner kan du planera och anpassa ditt sociala umgänge efter de dagar då du inte äter dessa grönsaker.

^{iStcok.com/Pinkypills}
Yoga är en otrolig övning för din kropp och ditt sinne. Många av övningarna sätter samman dina inre organ, vilket hjälper till med matsmältningen. Även om du kan bli lite gasig i magen medan du gör dessa övningar, kommer du garanterat att må bättre under resten av dagen.

^{iStock.com/serts}
Detta tips är också bra för personer som vill gå ner i vikt. Genom att äta dina måltider långsammare ger du matsmältningssystemet mer tid till att ta åt sig maten.

^{iStock.com/Sam_Edwards}
Om du tuggar mer, kommer du också att äta långsammare. Att bryta ner maten på rätt sätt sparar magen lite arbete, vilket kan innebära mindre gaser. Ju snabbare vi äter desto mer luft sväljer vi. Denna luft kan bara släppas ut genom fisar.

^{iStock.com/millann}
Var snäll mot din kropp och se till att du ger den gott om tid till att ladda batterierna varje natt. När vi sover kan våra kroppar fokusera på att ta hand om sig själva utan att göra flera saker samtidigt. Ju mer du sover desto mer tid har din kropp till att bearbeta maten du åt den dagen samt plocka upp de näringsämnen du behöver.

^{iStock.com/toeytoey2530}
Ingefära har varit ett botemedel mot alla typer av matsmältningsbesvär i århundraden. Ingefära gör underverk genom att lugna upprörda magar. Försök att dricka örtte eller äta lite ingefära godis för att lindra gaserna i din mage. "Ginger ale" är inte det bästa alternativet eftersom kolsyran kan leda till att mer gaser bildas.

^{iStock.com/AzmanL}
I sin bok En historia om köldsvanssjukdom ,, skriven av Victor Garcia-Nieto nämner han att flytande kost har använts för att bota gaser i många år. Om du avstår från fasta livsmedel i två dagar kan du upptäcka att matsmältningssystemet blir mycket lugnare. Även om denna metod är mer extrem, kan den vara användbar för personer med allvarliga tarmproblem.

^{iStock.com/Sabinoparente}
Fänkål har i många studier visat att det kan minska gaserna i magen genom att lugna tjocktarmen.

^{iStock.com/Creative-Family}
Har du någonsin känt en konstig känsla i munnen efter att ha ätit mycket ananas? Det beror på att tropiska frukter faktiskt innehåller starka enzymer som bryter ner maten. Du kan känna dig lite konstig i munnen efter att ha ätit dessa frukter, men de är riktigt bra för magen!

Din hälsa är viktig för oss! Vårt innehåll är skapat av vår allra bästa kunskap, men den är inte av generell natur och kan inte på något sätt ersätt ett individuellt samtal med din läkare.

Känner du någon som kan ha användning av dessa tips? Sprid dessa nyheter för att rädda dina vänner från pinsamma fiskatastrofer!