7 varningstecken på farligt låga nivåer av magnesium i kroppen (och vad du kan göra åt det)

Aug 23, 2018

Magnesium spelar en avgörande roll i kroppen. Det är viktigt för hjärtat, kontrollen av blodtrycket, den neurologiska hälsan och bearbetningen av andra viktiga näringsämnen.

Det är överraskande lätt att få magnesiumbrist. Vilka som helst andra åkommor kan bidra till att magnesium inte kan absorberas på rätt sätt. Detta betyder att du kan ha magnesiumbrist även om din diet är bra eller för att du inte har tillräckligt mycket magnesium i maten.

Några symtom av låga magnesiumsnivåer:

Muskelkramp kan orsakas av många olika anledningar men brist på magnesium är kanske den vanligaste. Sendrag kan dock också tyda på låga kaliumnivåerna eller andra problem. Det ena sättet att få veta är att ta ett biotillgängligt magnesiumtillskott, såsom magnesiumglycinat och se om dina sendrag minskar. Du kan också komplettera din kost med magnesiumrika livsmedel som t.ex. bananer, mörk choklad, pumpakärnor, spenat och avocado.

Om du får svindelanfall eller känner att rummet spinner, kan det vara ett tecken på magnesiumbrist. Dels är det så för att detta ämne spelar en viktig roll för hjärnan och dels för att det påverkar också öronen.

Om du känner att allt är irriterande högljutt, har du kanske brist på magnesium. Testa om en näve cashewnötter eller lite mörk choklad kommer att göra allt mer uthärdligt. Ifall det stämmer så behöver du ta tillskott under en längre tid.

Alla blir trötta ibland men om du alltid saknar energin kan det vara ett tecken på låga magnesiumnivåer. De spelar en avgörande roll i hur kroppen hanterar energin så om du saknar magnesium, kommer du inte att orka för mycket.

Dessa kan vara tecken på neurologiska problem och en magnesiumkälla kan vara för lite. Kom ihåg att du också behöver kalcium för att absorbera magnesium på rätt sätt och för att i sin tur absorbera kalcium, måste du ha D och K vitamin. För att uppnå bästa möjliga resultat, leta efter biotillgängliga tillskott såsom kalciumtabletter med kalciumcitrat. Den mest populära form av kalcium är tyvärr kalciumkarbonat som kroppen har problem att bryta ner.

Magnesium är en viktig byggsten i CoQ10. Det är en koenzym för melatonin, det kemiska ämnet i hjärnan som hjälper dig att sova. Alla dessa ämnen bidrar till hälsosamma sömncyklar och rätt dygnsrytm. Tillräckligt mycket magnesium är viktigt för att kunna problemlöst somna och vakna när det är dags. Om du inte sover bra, kan du alltså öka ditt magnesiumintag för att göra något åt saken.

Man brukar säga att både magnesium och kalcium är lugnande näringsämnen. När man tänker på vilken negativ inverkan magnesium har på blodtrycket är det inte konstigt att du känner dig stressad när du inte får tillräckligt mycket av dem. Om du tenderar att ha högt blodtryck kan du kanske behöva ta tillskott i flera månader innan du lyckas sänka ditt blodtryck. Men det är verkligen värt det. Du kommer att må så mycket bättre så snart som ditt blodtryck inte är alltför högt.

Förutom kosttillskott och rätt kosthållning kan du öka dina magnesiumnivåerna genom att bada med Epsomsalt. Epsomsalt är magnesiumsulfat som absorberas genom huden, t.ex. när man tar ett bad. Om du lider av problem just med absorberingen, kan detta vara ett bättre sätt för att öka dina nivåer än att äta kosttillskott. Kom bara ihåg att ifall du har problem att tåla svavel, är sådana bad inte för dig.

Känner du igen några dina symptom? Mumsar du redan på cashewnötter eller mörk choklad innan du ens läst klart? Har du en vän som måste se den här artikeln omedelbart?

Vi gör vår bästa när vi skriver våra artiklar men trots detta är de ganska allmänna och kan inte ersätta en läkarbesök hos din läkare. Din hälsa är viktigt för oss!