6 enkla övningar för att bli av med celluliter på 2 veckor

Jan 29, 2019

Ju äldre vi blir ju fler celluliter får vi. Detta är ett vanligt förekommande fenomen, vilket tyvärr inte gör det roligare. Celluliter uppkommer då vi har mer fett än muskler i vissa områden och kan därför minskas med hjälp av träning och ändrade matvanor. Dessa sex enkla övningar hjälper dig att stärka dina muskler och minska dina celluliter på bara två veckor.

Så här gör du: Börja med att ligga på din högra sida. Luta din kropp mot din underarm. Lyft ditt ben ungefär 30 centimeter från golvet. Håll positionen under 5 sekunder innan du sänker ner ditt ben. Repetera på andra sidan. Repetera: Gör 12 reps på båda sidor för 2 sets.

Så här gör du: Starta med händerna i golvet och kroppen i en armhävningsposition. Böj ditt högra ben och för upp knät mot din mage. Sträck sedan ut benet och lyft det cirka 20 centimeter över marken. Repetera för vänstra sidan. Repetera: Gör 8 reps på var sida för 3 sets.

Så här gör du: Börja med en dumbbell eller en kettlebell. Stå rakt upp med fötterna axelbrett isär. Inhalera medan du sänker ner din kropp genom att böja på knäna. Sänk dig ner tills dina lår är parallella med marken. Lyft sedan dig själv uppåt medan du andas ut. Repetera: Gör 20 reps för 3 sets vardera.

Så här gör du: Börja med två dumbbells. Stå rakt upp med fötterna axelbrett isär. Håll ryggen fullkomligt rak medan du böjer på din torso. Låt dina armar hänga rakt. Fortsätt att böja dig framåt så mycket du kan innan du återgår till en stående position. Repetera: Gör 12 reps under 5 sets.

Så här gör du: Ställ dig rakt upp på knäna. Håll armarna raka med händerna mot golvet. Lyft ditt vänstra ben medan du håller din rygg helt rak. Lyft ditt ben så högt du kan och håll positionen. Efter några sekunder kan du återgå till ursprungspositionen. Repetera för ditt andra ben. Repetera: 15 reps för vart ben under 2 sets.

Så här gör du: Börja att stå upp med fötterna lite bredare än axelbrett isär. Böj på knäna med händerna bakom nacken. Hoppa upp med kraft och sträck ut armar och ben som en stjärna. När du landar, återgå till ursprungspositionen. Repetera: Gör 20 reps under 2 olika sets.

Celluliter kan vara tråkiga att ha att göra med men dessa övningar kan hjälpa dig att se skillnad på endast 2 veckor. För att börja starkt med ett effektivt träningsschema kan du pendla mellan 2 dagars träning följt av 1 dags vila. Kan du tänka dig prova denna enkla träningsplan? Berätta i så fall för oss hur det går och dela videon med vänner och familj!

Vårt innehåll skapas efter bästa förmåga, men är av generell natur och kan inte under några som helst omständigheter ersätta en individuell konsultation med en läkare. Din hälsa är viktig för oss!