20 Saker Som Bara Personer Med Ångest På Hög Nivå Kan Förstå

Sep 04, 2018

Ångest kan vara funktionsnedsättande. Det tillståndet orsakar konstant oro och övertänkande. När en person har ångest kan de känna att de måste vara perfekta i allt de gör. Det uppskattas att ungefär 40 miljoner människor i USA har ångest, men de flesta är inte medvetna om det.

På utsidan verkar dessa individer vara helt normala. Personer som lider av ångest kan nämligen hålla sig upptagna och fokusera på andra saker men på insidan tänker de på allt som kan gå fel.

Vårt innehåll skapas efter bästa förmåga, men det är av allmän karaktär och kan inte ersätta en individuell konsultation med din läkare. Din hälsa är viktig för oss!

Man kan fortfarande ha en framgångsrik karriär och meningsfulla förhållanden när man har ångest. Samtidigt känner man sig konstant stressad. De flesta tycker att en födelsedagsfest eller ett fullt rum är en enkel upplevelse. Någon som har ångest ser världen på ett annat sätt. Även de enklaste aktiviteterna kan vara känslomässigt utmattande.

Om du har ångest på hög nivå finns det vanliga upplevelser som du förstår. Du vet hur svårt det är att planera eller gå på ett evenemang. De flesta med ångest på hög nivå kan lätt relatera till följande yttranden.

1. Du tycker att det är svårt att hålla ögonkontakt.
2. Du kommer alltid för tidigt till allt.
3. Du är en perfektionist som vill att varenda detalj ska vara perfekt.
4. Du har svårt för att somna på natten.
5. Du överanalyserar allt du gör och planerar varje steg.
6. Du leker med håret eller biter naglarna för att minska ångesten.
7. Du ber om ursäkt för vartenda misstag du begår.
8. Du kan inte säga nej även när du vet att du borde.
9. Du oroar dig alltid inför framtiden.
10. Din hjärna fokuserar alltid på de värsta scenarierna.
11. Du tycker att andra dömer dig hela tiden.
12. Du oroar dig för vad andra tycker om dig.
13. Du jämför dig själv med andra hela tiden.
14. Du skjuter upp saker för att du är orolig.
15. Du måste alltid hålla hjärnan sysselsatt.
16. Du spelar upp gamla konversationer i huvudet om och om igen.
17. Du känner att du måste distrahera hjärnan när du är stressad.
18. Du använder dig av listor för att organisera tankarna.
19. Du måste alltid be andra att upprepa instruktioner och riktningar.
20. Du säger nej till evenemang eller ställer in planer för att du inte känner för att göra något.

Kanske är det omöjligt att bota ångest, men man kan lindra oron. Tekniker som meditation kan hjälpa dig att lugna kropp och själ. När du mediterar blir du medveten om dina tankar och känslor. Du lär dig hur man bearbetar dessa känslor utan att få ångest eller bli frustrerad. Det tar tid, men meditation och djupandning kan så småningom hjälpa dig att kontrollera din ångest. Andra tekniker som yoga och aromaterapi kan också minska din ångest.

Om du eller någon i din omgivning har ångest kan du berätta för oss vilka tekniker som funkar för dig.

Sprid medvetenhet om ångest på hög nivå genom att visa den här artikeln för dina vänner.