10 saker som händer med din kropp om du tar en promenad var dag

Dec 21, 2018

Du kommer bli förvånad av att höra hur din kropp påverkas av att du går dagligen.

Den verkliga frågan är, har du 15 till 30 minuter att avvara var dag? Inom en 24-timmarsperiod har nog de flesta en extra halvtimme.

Vad bör du göra med denna extra tid? Promenera så klart. Det finns en hel drös med fördelar av att spendera en halvtimme om dagen till fots. Det är en av de billigaste och enklaste formerna att hålla din kropp i form.

En studie visar att det har goda effekter på hjärnan att vara ute och gå. Enligt denna studie frigörs endorfiner i hjärnan och sänker stressnivåerna i kroppen. Lågintensivträning som denna håller hjärnan i trim och kan till och med minska risken för att få Alzheimers sjukdom och demens.

Det kanske låter lite suspekt men tydligen kan en daglig promenad ge positiva effekter på synen. Att promenera kan förbättra ögontrycket vilket kan förebygga glaukom.

Att gå är lika bra som att springa enligt the American Heart Association. Det kan förebygga en hel rad hjärtproblem och förbättrar cirkulationen. Det reducerar kolesterolet och kan hjälpa till att stabilisera blodtrycket.

Förutom att reducera gifter i kroppen kan promenader förbättra lungkapaciteten genom att öka syreupptagningsförmågan till kroppen. Detta kan hjälpa till att förbättra lungornas funktionsförmåga och förebygga lungsjukdomar.

En studie visar att människor som gick mer hade bättre glukosnivåer i kroppen än de som sprang 6 gånger mer. Detta bevisar i princip att man kan motverka diabetes genom att gå och att det kan vara ett bättre alternativ än att springa.

Att hålla tarmarnas funktion balanserad och i trim är nödvändigt för att förebygga tarmcancer och förstoppning. Att gå kan stabilisera tarmens arbete genom att bokstavligt talat sätta den i arbete.

När en person går ner i vikt blir musklerna synligare och mer definierade. Detta kan uppnås genom att ta 10,000 steg om dagen. Att gå i uppförsbacke eller att lägga till ett intervall till din promenad tillåter dig även att bygga muskler på nya ställen på kroppen. Detta kan vara ett bra alternativ till att ständigt träna på gymmet. Att gå är mer skonsamt för kroppen, ger mindre ömma muskler vilket i sin tur leder till mer tillfällen att gå.

Om du känner dig stel och öm i kroppen kan 30 minuters daglig promenad hjälpa till. Du får starkare leder och kan till och med förebygga skador och benskörhet. The Arthritis Foundation rekommenderar att man går regelbundet för att känna sig mer bekväm i sin kropp och för att hålla sig friskare.

Högintensiv träning och tuffa sporter kan skada ryggen. Dock kan lågintensiv träning som en promenad minska din ryggsmärta och värk genom att cirkulera blod till ryggraden. Detta i kombination med att jobba med att förbättra hållningen och flexibiliteten kan hjälpa till att minska smärtan.

Att gå själv men i sällskap av andra kan förbättra ditt humör, minska stress och ångest. Det finns även fall då det minskat depression hos människor.

Dela denna artikel med dina vänner så att även de får upp ögonen för fördelarna med att gå!

Vårt innehåll skapas efter bästa förmåga, men är av generell natur och kan inte på något sätt ersätta en individuell konsultation med en läkare. Din hälsa är viktig för oss!