Как заснуть за 1 минуту

Мар 20, 2018

У многих людей есть проблемы с засыпанием в ночное время и, вероятно, они перепробовали бесчисленное количество чаев, лосьонов и медитативных практик, чтобы успокоиться и поспать. Взрослым требуется в среднем 6-8 часов сна каждую ночь, чтобы организм мог функционировать в полную силу на оптимальном уровне, что кажется непосильной задачей для беспокойных людей. 

Итак, как ты говоришь своему разуму и телу, что пришло время закрывать глаза? Стоит попробовать этот простой трюк! 

Согласно WebMD, недостаток сна может негативно повлиять на способность управлять автомобилем, вес, мыслительный процесс, сексуальную активность, память и кожу, что означает, что это невероятно важно, чтобы ты немедленно решил(а) эту проблему. 

Если ты готов(а) немного поспать, попробуй технику дыхания «4-7-8», которая обещает помочь тебе заснуть в течение 60 секунд. Разработанная доктором Эндрю Вейлом, эта техника сочетает дыхание и медитацию, чтобы помочь твоему телу бороться со стрессом. Эта техника описывается как «естественный транквилизатор для нервной системы», которая помогает быстро уменьшить напряжение и позволить организму расслабиться.

Техника включает в себя глубокий вдох в течение четырех секунд, удерживание дыхания в течение семи секунд, а затем выдох через рот в течение восьми секунд. Техника успокаивает сердечный ритм и расслабляет твое тело. Доктор Вейл говорит, что, повторив этот трюк три раза, ты заснешь в два счета. 

Узнай больше о технике, посмотрев видео ниже, и не забудь попробовать, когда пойдешь спать сегодня вечером!

Не забудь ПОДЕЛИТЬСЯ этим трюком с друзьями и семьей!