Os 10 Melhores Exercícios Para Combater a Artrite e Recuperar a Flexibilidade das Juntas

Mai 21, 2018 by apost team

A osteoartrite e a artrite reumatoide afetam centenas de milhões de pessoas todos os dias. 350 milhões de pessoas em todo o mundo são diagnosticadas com alguma forma de artrite e 27 milhões de americanos sofrem de osteoartrite.

 A osteoartrite é um efeito colateral comum do processo de envelhecimento natural, assim como um carro sofre com problemas de desgaste quando você o dirige por um longo período de tempo. O uso mecânico de suas articulações pode desencadear uma inflamação crônica. A artrite reumatoide é uma doença auto-imune que pode se apresentar em adultos jovens.

Os sintomas dessas duas doenças são bastante semelhantes. Dor nas articulações, rigidez muscular, falta de flexibilidade e movimentos rígidos são queixas comuns de pessoas que sofrem de alguma forma de artrite.

Contudo, você não precisa mais sofrer silenciosamente, pois há diversas formas de tratamento.

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Se você está apresentando algum desses sintomas, procure imediatamente um médico para um diagnóstico, para que desas maneira você possa começar o tratamento e evitar que a dor se agrave. Depois de um rápido exame físico, o médico prescreverá o tratamento que, acreditam, lhe oferecerá o melhor alívio imediatamente.

As prescrições mais comuns para a artrite incluem medicação, fisioterapia e o uso de um dispositivo que irá apoiar suas articulações, como uma tala, cinta ou inserções para seus sapatos. O melhor tipo de tratamento geralmente incorpora estes 3 métodos.

O que seu médico pode não lhe dizer é que o exercício pode ser um dos tratamentos mais simples e eficazes para quem sofre de dores articulares. A atividade física não só melhora o seu bem-estar geral, mas ajuda especificamente a aliviar os sintomas da artrite, espalhando o lubrificante natural do seu corpo chamado fluido sinovial em todas as suas juntas para um movimento mais suave.

Se exercitar mais vai reduzir a inflamação que está causando sua dor nas articulações, melhorar sua circulação, aumentar seu humor e níveis de energia, além de manter seu sistema imunológico mais forte.

Agora, aqui está a lista dos melhores exercícios que você pode fazer em casa para tratar suas dores causadas pela artrite. A maioria dos exercícios podem ser feitos simplesmente usando seu próprio peso corporal, mas você também pode estar interessado em comprar um tapete de ioga para isolamento e pesos livres para aumentar a potência do seu treinamento de força.

Embora você possa escolher nesta lista os exercícios que você sente que pode fazer melhor e oferecer mais alívio para sua dor nas articulações, se você puder, você deve tentar incorporar todos os 10em seu regime de exercícios para obter os melhores resultados. .

Nunca se esqueça de fazer um aquecimento para aumentar aumentar a sua frequência cardíaca lentamente e preparar os seus músculos visando evitar lesões ou distensões.

Use algum tempo para se acostumar aos poucos com qualquer nova atividade física, senha paciência consigo mesmo!

Você não precisa gastar muito dinheiro em academias para atingir suas metas de condicionamento físico e saúde. Tudo o que você precisa para realizar o bem-estar mental e físico é do seu corpo e um pouco de determinação!

Comece agora e inspire seus amigos e familiares a fazer o mesmo, informando-os sobre este artigo!