Nunca Faça Essas 6 Coisas Se Você Acordar No Meio Da Noite

Jul 10, 2018 by apost team

Talvez você não perceba, já que o sono é parte fundamental da vida, mas ele não vêm naturalmente para todas as pessoas. Milhões de pessoas através do mundo possuem problemas para dormir e encaram este desafio todas as noites. Muitos não fazem a menor ideia do que está acontecendo. Existe um grande número de explicações para a insônia, indo do próprio ambiente às questões de saúde. A melhor coisa a se fazer é evitar a exacerbação de tal situação esperando que ela simplesmente desapareça.

Confira como evitar que a sua insônia se agrave.

Se você perceber que está despertando de repente no meio da noite, mas ainda não moveu um músculo sequer, tente se manter o mais imóvel possível. Seu corpo é muito mais propenso a voltar a dormir se você não se mexer, porém, se você não resistir À vontade se se sentar na cama, provavelmente terá problemas para voltar ao sono quando se deitar novamente.

A razão para que isto aconteça é que os níveis de batimento cardíaco de seu coração aumentam se você se sentar, e dessa maneira, o seu organismo precisa fazer mais para alcançar novamente aquele estado de relaxamento em que estava durante o sono,

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Se você está lendo sobre problemas do sono, você talvez já tenha descoberto que a tela luminosa de aparelhos como o seu celular ou tablet, são na verdade vilãs da boa noite de sono. Essas telas emitem um tipo de luz que o seu cérebro interpreta como se estivesse vendo a luz do dia, o que engana o seu cérebro fazendo-o despertar precocemente.

O uso desses aparelhos também direciona a sua percepção de consciência para uma direção específica, o que pode fazer com que se torne ainda mais difícil que sua mente volte ao sono.

Qualquer coisa que possui uma fonte de luz artificial vai mexer com o seu Ritmo Circadiano, e os relógios são um dos maiores culpados. A própria luz mexe com o seu ritmo, mas existe outra razão ainda mais profunda para evitar os relógios durante a noite.

Quando você acorda repentinamente no meio da noite, não é bom para a sua consciência estar ciente das horas. Isto pode criar um ponto focal ao redor que vai começar a fazer com que você tente imaginar quanto tempo de sono você ainda possui, além de outros fatores.

Talvez você imagine o quão óbvio seja, mas não arraste o seu parceiro para a sua insônia com você, só por que você está triste e adoraria uma companhia. Tudo o que você vai estar fazendo é atrasar a possibilidade de pegar no sono novamente, além de estar provavelmente fazendo com que seu parceiro fique tão chateado quanto você.
A única hora em que não tem nenhum problema em acordar o seu parceiro é se ele for o motivo de você não conseguir dormir, por exemplo se ele estiver fazendo muito barulho ou tendo dificuldades para respirar. Uma visita ao médico pode ser necessária para corrigir esses problemas.

Quando você acorda repentinamente no meio da noite, o melhor a se fazer é evitar todos os movimentos. Você certamente não vai se sentar, mas ficar se revirando na cama não é muito melhor do que isto. Esses movimentos irão continuar a despertar os músculos adormecidos, o que torna o processo de voltar a dormir ainda difícil.

Pode ser tentador se rolar na cama e se você sentir qualquer desconforto em seu corpo, mas esse desconforto é a forma como o seu organismo faz para testar o seu nível de alerta. Se você se coçar por exemplo, você vai continuar despertando, mas se você ignorar qualquer coceira, você vai voltar a dormir com mais facilidade.

Você talvez acorde para ir ao banheiro quando sentir grande vontade de urinar, mas isso também deve ser ignorado. Você pode presumir que se aliviar vai fazer com que você volte a dormir mais rápido, mas isso não é exatamente uma verdade. A penas aqueles com uma verdadeira condição médica deveria se levantar para ir ao banheiro durante a noite. Caso o contrário, segurar vai fazer com que você volte a dormir mais rapidamente.

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