É importante saber quanto tempo diferentes alimentos levam para serem digeridos

Out 09, 2018 by apost team

Quando você faz uma refeição grande, pode assumir que cada pedaço será totalmente digerido dentro do mesmo período de tempo. Bem, mesmo se você tivesse um pressentimento, você ainda ficaria surpreso com quanto tempo certos alimentos levam para serem digeridos. Você também terá a chance de aprender a importância da digestão e como isso pode afetar significativamente a sua perda de peso.

Antes de mergulhar, é importante ressaltar que a duração exata do seu tempo de digestão depende da sua saúde física, metabolismo, idade e sexo. Por exemplo, se você fosse intolerante à lactose, esses produtos passariam pelo seu organismo mais rapidamente do que o normal. Outros alimentos podem ficar mais tempo no seu corpo, se você estiver sofrendo de constipação e assim por diante. Ao aderir a uma dieta equilibrada, você pode evitar possíveis desconfortos relacionados à digestão.

O tempo de digestão é um termo que é usado para explicar todo o processo de quebra de sua comida em pequenas partículas. Essas partículas passam pelo seu intestino e entram na corrente sanguínea. Quando você quer perder peso, verifique o que você já comeu e tome nota do seu tempo de digestão. Isso ajudará a alcançar seus objetivos.

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Se você consumiu uma tonelada de alimentos de digestão rápida, descobrirá que comeu mais do que deveria. Esses tipos de alimentos são processados rapidamente e te deixam com fome novamente. Eles também aumentam seu nível de energia à medida que sua glicose aumenta. Se o seu corpo tiver uma superabundância de glicose, só absorverá o que precisa e o resto se transformará em gordura desnecessária.

Este tipo de alimento aumentará seus níveis de açúcar no sangue em um ritmo muito mais lento que o anterior. Sua energia se manterá equilibrada e estável. No entanto, você pode sobrecarregar seu sistema digestivo se consumir apenas alimentos de digestão lenta. Isto é porque o seu sistema digestivo está trabalhando com força total para quebrar a comida. Vai enfraquecer o seu corpo no longo prazo.

Nutricionistas afirmaram que misturar alimentos digestivos rápidos e lentos em uma refeição não é muito bom para o organismo. Seu sistema digestivo ainda não terminou de trabalhar e você já está colocando mais comida para dentro. Durante a hora do almoço, seu sistema digestivo estará mais ativo, então, quando for necessário misturar tipos de alimentos, faça isso nesse horário. Aqui listamos o tempo de digestão para alimentos e bebidas mais comuns:

• Água: Entra imediatamente no intestino

• Suco de frutas ou vegetais: 15-20 minutos​​​​​​

• Vegetais crus: 30-40 minutos

• Vegetais cozidos: 40 minutos

• Peixe: 45-60 minutos

• Salada com azeite: 1 hora

• Vegetais ricos em amido: 1.5-2 horas

• Grãos: 2 horas

• Laticínios: 2 horas

• Nozes: 3 horas

• Frango: 1,5-2 horas

• Carne bovina: 3 horas

• Carne de cordeiro: 4 horas

• Carne de porco: 5 horas

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