Como Perder 25 Quilos Rapidamente e De Maneira Saudável

Jun 11, 2018 by apost team

Independente da sua idade, perder peso pode ser uma das coisas mais difíceis que você tentará fazer. Felizmente, existem algumas técnicas que irão funcionar de verdade caso você se comprometa com o seu plano de perder peso. Vamos te dar algumas dicas bem saudáveis que te ajudará a fazer aqueles quilinhos extras desaparecer!

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É claro que você vai precisar de motivação e determinação para perder peso. Você pode até não se importar muito com isso, mas é muito importante preparar o seu corpo para essa jornada. Siga estes passos e você certamente estará mais perto de alcançar os seus objetivos na perda de peso!

Você não pode começar o seu programa de perda de peso sem se preparar. Esteja preparado para se comprometer totalmente com suas metas em todos os momentos. Não pense que você pode sair da dieta uma semana só porque a semana anterior foi boa. Tenha em mente que não demorou semanas para que o peso aparecesse, então não levará semanas para que ele desapareça. Para ficar na faixa de perda de peso saudável, tenha uma meta de 500g a 1,5kg por semana. Lembre-se que é a determinação que nos faz alcançar nossos objetivos!

Não espere até o "momento perfeito" para iniciar sua jornada de perda de peso. Haverá sempre festas de aniversário e passeios que você terá que ir, por isso será importante que você se comprometa com o fato de que você precisará fazer alguns sacrifícios durante estes tempos. Claro, sabemos que não é fácil. Mas se você deixar seus amigos e familiares saberem o que você está fazendo, eles podem ajudá-lo nos momentos mais difíceis.

Todo mundo tem contratempos e todo mundo comete erros! Isso certamente acontecerá durante a sua jornada de perda de peso também. Não se desanime quando isso acontecer. Aceite que isso aconteceu e avance com seu objetivo. Se você está tentando perder uma quantidade significativa de peso, como 20 quilos, você precisa mudar muito os seus hábitos, o que não vai acontecer da noite para o dia!

Um pequeno deslize não é a pior coisa que pode acontecer. Você só precisa voltar à pista o mais rápido possível.

A maioria das pessoas odeia a aparência do seu corpo e esta é a razão pela qual eles estão tentando perder peso. No entanto, você é especial por causa do que está dentro, não por causa do que está fora! Ame a si e ao seu corpo e aprecie quando estiver saudável. Lembre-se de que o excesso de peso não é apenas sobre sua imagem corporal, mas sim sobre os problemas de saúde que surgem quando você acumula muitos quilos. Perca o peso para amar seu corpo, por dentro e por fora!

Então, você está pronto para começar sua jornada de perder de peso! Uma dica útil para começar é beber um copo de 400ml de água antes de sua refeição. Espere 20 minutos antes de comer. Isso ajudará você a comer a porção correta e descobrirá se está com sede e não fome. Além disso, tire um tempo quando você tem uma refeição. Coma devagar e aproveite sua comida!

Você também deve cortar todos os carboidratos da sua refeição da manhã. Substitua todos os carboidratos por gorduras saudáveis, proteínas e vegetais. Isso ajudará se você tiver uma meta de perda de peso alta, pois provavelmente você tem uma baixa sensibilidade à insulina.

Você está pronto para se comprometer com sua jornada de perda de peso? Deixe-nos saber suas dicas e truques e compartilhe este artigo com os seus amigos e familiares!