A dieta escandinava é provavelmente a maneira mais fácil de perder peso

Mai 12, 2018 by apost team

Você está frustrado com todas as opções de dietas disponíveis por aí? Não tem certeza sobre qual experimentar? Esqueça as modinhas, pois a "dieta escandinava" chegou, e ela foi desenvolvida para ajudar você a perder peso – e não deixar voltar. Melhor ainda, ela é aprovada por dietistas!

Suzy Wengel é uma dietista dinamarquesa e CEO de uma companhia de biotecnologia, a RiboTask. Ela sabe como é o esforço para perder peso. Wengel revelou que, depois de ter tido seu segundo filho, ela chegou a pesar quase 100 kg. 

Ela tentou perder peso com várias outras dietas. Toda vez, ela conseguia perder de 20 a 25 kg, e depois recuperava tudo rapidamente. Wengel diz que se você não tiver uma dieta saudável, os efeitos vão além do  efeito ioiô do peso. Ela pode afetar sua pele, seu cabelo e até te dar dores de cabeça.

Wengel falou abertamente sobre sua jornada de perda de peso.

Ela compartilhou uma foto em seu Instagram que mostra seu "antes", com 98 kg e seu "depois" com 60 kg. Desde que começou a seguir essa dieta seis anos atrás, ela conseguiu se manter livre do peso extra.

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É por isso que Wengel desenvolveu a dieta escandinava para ser o mais simples possível para você seguir. Basta usar seu método do "punhado".

Com esse método, cada uma das refeições deve ter quatro punhados de alimento: um punhado de proteínas, um punhado de carboidratos, dois punhados de vegetais e somente uma colher de chá de gordura.

Café da manhã:

  • Vegetais (2 porções): alguns tomates-cereja e ervilhas

  • Proteína (1 porção): 2 ovos

  • Carboidratos (1 porção): 1 fatia de pão

  • Gordura (1 colher de chá): manteiga para passar no pão

  • 1 xícara de café com leite

A melhor parte dessa dieta? Você ainda pode comer sobremesa e tomar uma taça de vinho! Não se preocupe em contar calorias. Em vez disso, o segredo desta dieta é o controle das porções. Wengel sabe que se a dieta for rígida demais, ela pode acabar fazendo a pessoa comer em excesso.

Almoço:

  • Vegetais (2 porções): pimentões, pepinos, tomates, cerejas e cogumelos

  • Proteína (1 porção): patê, 1 ovo, uma fatia de bacon

  • Carboidratos (1 porção): pão

  • Gordura (1 colher de chá): queijo

O livro de Wengel, "The Scandi Sense Diet", fornece um plano de 9 dias e mais fotos de "antes e depois" para inspirar você.

Jantar:

  • Vegetais (2 porções): aspargos, cherovias e cenouras

  • Proteína (1 porção): bolo de carne

  • Carboidratos (1 porção): uma taça de vinho

  • Gordura (1 colher de chá): molho béarnaise, óleo usado para fritar os vegetais

Se você estiver no Instagram (e mesmo se não estiver!), você pode seguir a hashtag #sensekost para mais ideias de refeições. (A palavra dinamarquesa para "dieta do sentido".)

 

Você experimentou a dieta escandinava? O que você achou dela? Conte aos seus amigos sobre esta dieta e veja o que eles acham.

 

Nossas informações são bem fundamentadas até onde temos conhecimento, mesmo assim, são generalizadas e não substituem uma consulta individual com seu nutricionista. Sua saúde é importante para nós!