8 sinais de que você não está bebendo água o suficiente

Set 14, 2018 by apost team

O corpo de um adulto é composto 65% por água, em média. Para fins de comparação, a quantidade média de sangue no corpo de um adulto é de, aproximadamente, 7%. Atividades cotidianas, para não mencionar esforço extra, podem esgotar rapidamente as reservas de água do corpo, seja por suor ou urina, causando sinais e sintomas de desidratação se a água não for resposta.

As necessidades de água variam de acordo com a idade, atividade, peso e estilo de vida, mas via de regra, você precisa beber, pelo menos, oito copos de água de 250ml por dia. Algumas pessoas menores ou pouco ativas podem precisar de menos água e ainda sim evitar a desidratação. Por outro lado, pessoas mais ativas podem precisar de mais água.

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A desidratação afeta o corpo de forma geral e pode até levar à morte. Uma das melhores maneiras de saber a quantidade de água que você precisa beber por dia, é simplesmente prestar atenção aos sinais que o seu corpo manda quando está desidratado.

Quando se trata de dores de cabeça, a desidratação pode piorar dores existentes e causar ainda mais problemas. Nossos cérebros são compostos quase que 80% por água. Então, a desidratação afeta o cérebro de maneira profunda e rápida. A falta de água restringe o fluxo de sangue oxigenado para o cérebro, o que pode causar inchaço e dilatação dos vasos sanguíneos. Também faz com que o cérebro encolha e se afaste do crânio, causando dor.

A falta de sangue oxigenado e o encolhimento do cérebro contribuem para problemas neurológicos como confusão, desorientação, tontura, mau humor, irritabilidade e falta de acuidade mental generalizada. À medida que você se hidrata, verá que seu foco, humor e concentração melhoram.

Seus lábios, nariz, boca, vias aéreas e olhos são revestidos por membranas que secretam muco para proteger e hidratar seu corpo. Sem água suficiente, essas membranas secam e podem deixar a boca, lábios, olhos, pele e vias aéreas ressecadas. A pele hidratada parece saudável e rosa. Se você está se perguntando por que sua pele não tem brilho, sua boca está seca e o hálito cheira mal, seu nariz sangra com frequência e seus olhos ficam secos, pode ser necessário aumentar a quantidade de água que você bebe por dia.

Seu metabolismo precisa de água para queimar gordura. Sem água suficiente, o seu metabolismo desacelera, para conservar alimentos e reservas de água. O hipotálamo envia um sinal para sua barriga roncar, mas, por causa da desidratação, esse sinal não significa que seu corpo precisa de comida - ele está pedindo para você beber água.

A urina saudável é amarela clara. A urina excessivamente hidratada é de cor pálida. A urina desidratada tem cor de âmbar escuro, porque carrega mais toxinas e resíduos do que líquido para diluir esses males. Desidratação também faz você ir no banheiro com menos frequência e fazer menos xixi. Tenha em mente que você pode nem mesmo suar quando estiver desidratado, o que pode ser muito perigoso, já que a transpiração é como o ar-condicionado interno de seu corpo. Desidratação e insolação geralmente acompanham um ao outro.

Infecções do Trato Urinário são causadas por bactérias do próprio trato urinário. A hidratação adequada ajuda a eliminar essas bactérias. A desidratação, no entanto, permite que as bactérias se fixem e causem infecções.

Falando em armazenamento, a desidratação faz com que seu corpo também entre no modo de sobrevivência, para conservar energia. Ele começa a armazenar energia assim como armazena comida. Sua circulação sanguínea diminui e você sente a preguiça tomar conta de seu cérebro e os grandes grupos musculares não estão recebendo sangue rico em oxigênio suficiente para realizar grandes tarefas. Eventualmente, a medida que a desidratação continua, até tarefas mundanas se tornam exaustivas demais.

Seus músculos não estão recebendo um suprimento constante e saudável de sangue oxigenado. Seus órgãos vitais têm prioridade, e passam a receber a maior parte da água e oxigênio disponível no seu sangue. Como resultado, os músculos enfraquecidos sofrem câimbras e espasmos.

Como você pode ver, a desidratação tem um enorme impacto em tudo, desde sua pele até seus músculos. Preste atenção nos sinais que seu corpo está enviando para que você possa beber água o bastante e evitar a desidratação. Você bebe água o suficiente? Você já passou por desidratação? Conhece alguém que não bebe água o suficiente? Compartilhe essas dicas para que seus amigos também prestem atenção nos sinais.

Nosso conteúdo é criado com o melhor do nosso conhecimento, mesmo assim é de natureza geral e não substitui uma consulta individual com seu médico. Sua saúde é importante para nós!