7 sinais de deficiência de vitamina D aos quais você deve se atentar

Mai 24, 2018 by apost team

Até recentemente, a tecnologia e os recursos financeiros necessários para testar a deficiência de vitamina D não estavam disponíveis. O The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) descobriu em suas pesquisas que 32% das pessoas nos Estados Unidos apresentavam deficiência de vitamina D, de acordo com Dr. Michael Holick, um dos principais pesquisadores dessa vitamina. Está se tornando claro que as pessoas precisam saber ao que se atentar. Pode haver muita gente que sofre de deficiência de vitamina D sem sequer saber disso. De fato, o Dr. Holick estima que 50% da população em geral corre o risco de apresentar essa deficiência.

Embora o exame de sangue seja a única forma definitiva de testar os baixos níveis de vitamina D, é bom estar atento aos sinais e sintomas antes de visitar seu médico.

Pele mais escura: O sol é uma ótima fonte de vitamina D. Contudo, se sua pele é mais escura, ela o protege naturalmente dos raios solares e você pode não receber tanta vitamina D quanto pensa. Você vai precisar de mais tempo sob o sol para obter essa vitamina.

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Você está se sentindo para baixo:De acordo com o The American Journal of Geriatric Psychiatry, a depressão ou o desânimo é um sintoma de deficiência de vitamina D. Eles estudaram 80 pacientes idosos e descobriram que quanto mais baixo o nível de vitamina D em sua corrente sanguínea, mais provável era que estivessem deprimidos. Na verdade, eles tinham 11 vezes mais propensão à depressão.

Você tem mais de 50 anos: Estima-se que cerca de 95% dos cidadãos mais velhos tenham deficiência de vitamina D, de acordo com a International Society for Clinical Densitometry. Quando estão ao ar livre, eles produzem menos vitamina D do que pessoas mais jovens. Se você tem mais de 70 anos, produz 30% menos dessa vitamina que alguém mais novo.

Está acima do peso ou tem muita massa muscular: De acordo com o Dr. Holick, a vitamina D é coletada pelo corpo. Ela é lipossolúvel, ou seja, solúvel em gordura, o que significa que quanto mais gordura ou músculo você tiver, de mais vitamina D vai precisar. Seu corpo a absorve.

Seus ossos doem:Embora ossos doloridos possam ser um sintoma de diferentes doenças e transtornos, há uma chance de que ele possa ser tratado com a suplementação de vitamina D. Portanto, peça ao seu médico que requisite um exame de sangue para averiguar seus níveis de vitamina D, só para ter certeza!

Suor na cabeça: Um dos primeiros sinais de deficiência de vitamina D é suor excessivo, especialmente na cabeça. Era uma das primeiras coisas que os médicos perguntavam às mães de recém-nascidos, para verificar uma possível deficiência de vitamina D.

Problemas de intestino:Como a vitamina D é lipossolúvel, um problema em seu sistema digestivo pode resultar em deficiência de vitamina D. A doença celíaca, uma sensitividade ao glúten, a doença de Crohn e a síndrome do intestino irritável são condições comuns que podem afetar sua absorção de vitamina D.

Fontes comuns de vitamina D são grãos, suco de laranja, iogurte, porco, ovos e salmão. Frutas e vegetais também podem ser uma ótima fonte dessa vitamina. Contudo, consulte seu médico caso você tenha algum dos sintomas acima. Se você tem uma deficiência de vitamina D, isso pode ser uma solução fácil para vários problemas.


Você já sofreu de algum dos problemas citados? Pode ter uma deficiência de vitamina D. Conte-nos o que acha!

Nosso conteúdo é criado segundo nossos melhores conhecimentos, contudo, apresenta uma abordagem genérica e não pode de forma alguma substituir uma consulta individual com com seu médico. Sua saúde é importante para nós!