6 exercícios simples para se livrar da celulite em apenas 2 semanas

Ago 17, 2018 by apost team

À medida que envelhecemos, podemos observar um aumento na quantidade de celulite que temos. Como esse problema pode ser frustrante e teimoso, é natural buscar formas de reduzir e eliminar a celulite. Ela só acontece conosco quando nosso corpo está armazenando muita gordura e nossos músculos estão pouco fortalecidos. A celulite pode ser reduzida com uma alimentação mais nutritiva e com um programa eficaz de exercícios físicos. Estes seis exercícios simples vão ajudar você a tonificar os seus músculos para reduzir a celulite indesejada em apenas duas semanas.

Como fazer: Comece se deitando do seu lado direito. Apoie o corpo sobre o seu antebraço. Levante a perna esquerda até que fique a uma distância de 10 a 30 centímetros do chão. Segure-a no ar durante 5 segundos antes de abaixá-la novamente. Faça a mesma coisa do outro lado. Repetir: Faça duas séries de 12 repetições de cada lado.

apost.com

Como fazer: Comece com as suas mãos no chão e o seu corpo em uma posição de flexão. Comece a dobrar a sua perna direita, trazendo o joelho até a sua barriga. Depois volte a esticar a perna, levantando-a de 12 a 20 centímetros do chão. Faça a mesma coisa do outro lado. Repetir: Faça três séries de 8 repetições de cada lado.

Como fazer: Use um halter ou um kettlebell. Fique em pé e mantenha seus pés separados, alinhados com os seus ombros. Inspire enquanto abaixa o seu corpo, dobrando os joelhos. Abaixe-se até as suas coxas ficarem paralelas ao chão. Depois, erga o corpo novamente enquanto expira. Repetir: faça três séries de 20 repetições cada.

Como fazer: comece com dois halteres. Mantenha seu corpo ereto, com os pés separados e alinhados com os ombros. Mantenha as suas costas completamente retas enquanto curva o seu tronco. Deixe os seus braços penderem soltos. Continue se curvando tanto quanto conseguir antes de retornar à posição inicial. Repetir: faça cinco séries de 12 repetições cada.

Como fazer: Apoie-se em seus joelhos. Coloque as mãos no chão e deixe os braços retos. Levante a sua perna esquerda enquanto mantém suas costas completamente retas. Eleve a perna o mais alto que puder e segure a posição. Depois de alguns segundos, retorne à posição inicial. Faça o mesmo com a outra perna. Repetir: duas séries de 15 repetições cada.

Como fazer: Comece separando os seus pés a uma distância maior que a distância entre os seus ombros. Dobre os joelhos com as suas mãos apoiadas na parte de trás da sua cabeça. Dê um forte impulso e salte, estendendo os seus braços e pernas como se imitasse uma estrela-do-mar. Depois de retornar ao chão, volte à posição inicial. Repetir: faça duas séries de 20 repetições cada.

A celulite pode ser um fardo enorme em nossa vida, mas com esses exercícios você vai notar uma redução significativa na sua aparência, em apenas duas semanas. Siga uma rotina eficaz de exercícios, alternando dois dias seguidos de treino com um dia de descanso. Você pretende experimentar esse plano simples de exercícios? Conte-nos e compartilhe este artigo com seus amigos e familiares!

Nosso conteúdo é criado segundo nossos melhores conhecimentos; contudo, apresenta uma abordagem genérica e não pode de forma alguma substituir uma consulta individual com seu médico. Sua saúde é importante para nós!