5 maneiras de reconhecer se você tem deficiências nutricionais e que podem ser identificadas no seurosto

Abr 20, 2018 by apost team

Às vezes é difícil saber quando falta ou há excesso de certos nutrientes dentro do seu corpo. Dito isto, há alguns casos em que seu corpo terá mudanças físicas que são perceptíveis devido à falta de certas vitaminas e nutrientes. Se você está ciente disto, então saberá quais as vitaminas e nutrientes que você precisa consumir mais.

Se você não se sentir mal, mas perceber que seu rosto está ficando mais pálido a cada dia, é provável que seja devido à deficiência de vitaminas. Comumente, pessoas com um rosto pálido têm falta de vitamina B12. Outras pessoas também percebem a língua ficar mais suave e se sentem cansadas. Alimentos que contêm uma quantidade significativa de vitamina B12: ovos, leite, queijo, carne e peixe.

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Se os seus olhos e as suas pernas estiverem inchadas, você pode estar com falta de iodo no seu corpo. Outros sintomas comuns incluem pele seca e unhas quebradiças. Alimentos que contêm grandes quantidades de iodo são arandos, morangos, iogurte, queijo, batatas e certos tipos de vegetais.

Se as suas gengivas começarem a ficar sensíveis e sangrar mais facilmente do que o normal, você pode estar com falta de vitamina C. Se esta vitamina ficar fora da sua dieta por muito tempo, isso pode levar a doenças, como por exemplo o escorbuto. Vários tipos de frutas são excelentes fontes de vitamina C.

Uma perda da qualidade do cabelo pode ser causada por uma deficiência de vitamina B7. Os sintomas incluem o aumento de caspa e cabelos quebradiços ou secos. Alimentos que são ricos em vitamina B7: leite, gema de ovo, milho, frango, peixe, e muitos outros.

A deficiência de ferro pode fazer com que seus lábios e gengivas fiquem mais pálidos que o normal. Alimentos que são ricos em ferro incluem carnes vermelhas, peixe, ovos, feijões e nozes.

O corpo tem maneiras diferentes de indicar se você está com falta de um determinado nutriente ou vitamina, e alguns deles podem ser notados no próprio rosto. As alterações fisicamente visíveis na face incluem um rosto pálido, olhos inchados, gengivas sensíveis, má qualidade do cabelo ou lábios pálidos.

Todos esses sinais mostram que você está potencialmente com falta de alguma vitamina ou nutriente. Observe bem estes sinais e certifique-se de que não está com falta de nenhuma vitamina ou nutriente importante no seu corpo.

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