5 Exercícios Para Eliminar Rapidamente A Gordura Nas Laterais Do Peito E Por Baixo Do Braço

Mai 29, 2018 by apost team

A sociedade e as redes sociais têm incentivado o desenvolvimento de um corpo saudável em vez de magro. A dieta que seguimos contribui para um corpo saudável, mas o papel desempenhado pelos exercícios físicos não pode ser subestimado. Nossos corpos são diferentes uns dos outros, mas sermos e aparentarmos o mais saudável possível é um objetivo que todos compartilhamos.

O excesso de gordura é armazenado em áreas distintas do corpo em pessoas diferentes, mas não importa quais sejam, essas regiões vão ficar maiores e exibirem uma má aparência. Nas mulheres, a maior parte do excesso de gordura costuma ser armazenada em seus braços, nádegas e coxas.

Se você está buscando perder a gordura extra debaixo do braço e nas laterais do peito, anime-se. A gordura nessas áreas pode não ser causada por excesso de peso, mas sim pelo subdesenvolvimento dos músculos do peito e dos braços. Você pode se livrar dessa gordura realizando exercícios simples e fáceis que podem trazer resultados muito satisfatórios ao longo do tempo.

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O site Women Fitness descreve este exercício como um movimento puramente da parte superior do corpo, porque você pode utilizar muito peso e mesmo assim o exercício não vai colocar tensão em suas costas ou em seus ombros. Realize o exercício deitando-se estendida no chão, de costas; empurre os halteres sobre os ombros, estendendo os braços conforme faz isso, depois abaixando-os novamente até ficarem do seu lado. A Woman Fitness sugere que é possível aumentar a dificuldade para os seus abdominais, levantando um braço de cada vez. Isso vai exigir que você force os músculos abdominais para manter o tronco firme.

O site Shape.comincluiu este exercício no seu treino de desafio de 30 dias de HIIT. É eficaz na redução da gordura das axilas e das laterais do peito. Essas flexões diferem das flexões regulares na forma como as mãos são colocadas no chão; uma mão está um pouco à frente do seu ombro enquanto a outra está levemente para trás.

Nunca é demais enfatizar que esses exercícios só vão ser eficazes se você comer os alimentos certos. A Livestrong indicou que as melhores refeições para pré e pós-treino são carboidratos de alta qualidade, proteínas de alta qualidade, legumes, frutas e gorduras saudáveis. Você precisa determinar o que funciona melhor para você e para o seu estilo de vida.

Para este exercício, coloque-se com os pés afastados cerca de 30 centímetros e segure um haltere em cada mão. Incline-se para a frente mantendo as costas retas. Junte os pesos à sua frente para formar um círculo e, em seguida, leve-os para o lado até à altura do ombro. Depois, leve-os novamente à sua frente até que se toquem.

Exercícios com halteres como esse são eficazes no treinamento dos músculos da parte superior do corpo. Deve-se tomar cuidado para manter sempre uma boa postura para evitar o risco de sofrer uma contusão no ombro.

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Muscleandfitness.com descreve este exercício como o treino básico para “fortalecer as costas, os ombros e os bíceps, ao mesmo tempo em que se envolve ativamente os abdominais durante todo o movimento”. O site enfatiza a importância dos halteres, porque usá-los não apenas constrói músculos, mas também aumenta a estabilidade e o equilíbrio em ambos os lados do corpo. Você não deve se esquivar de levantar pesos e criar músculos; isso faz uma grande diferença.

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Livestrongafirmou que este exercício é um grande auxílio para se livrar da gordura e tonificar as áreas flácidas do corpo. Segundo eles, “esses são exercícios de isolamento intensos e eficazes que ajudam a desenvolver tríceps poderosos e definidos”. Além disso, eles podem ser feitos em qualquer lugar.

Coloque suas mãos na largura dos ombros em uma cadeira ou banco. Posicione as pernas bem à sua frente e mova o corpo para cima e para baixo, parando um pouco na parte inferior.

Se você acha que esses exercícios podem ajudar você ou outras pessoas que conhece, mostre-os aos seus amigos e colegas de academia e livrem-se dessa gordura debaixo dos braços LOGO!

Nosso conteúdo é criado segundo nossos melhores conhecimentos, contudo, apresenta uma abordagem genérica e não pode de forma alguma substituir uma consulta individual com seu médico. Sua saúde é importante para nós!