17 Alimentos Que Você Pode Comer A Qualquer Hora Em Qualquer Quantidade

Jun 05, 2018 by apost team

Ao tentar perder peso, tentações e desejos por lanches deliciosos podem ser difíceis de aguentar. Você sente fome o tempo todo e cada lanche fácil que você vê se torna uma tentação deliciosa à qual não pode ceder. Apesar das dificuldades, existem na verdade muitos alimentos que podem ser consumidos em grandes quantidades sem medo de ganhar peso.

Dê uma olhada nestes 17 alimentos que são um deleite de baixa caloria!

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Aipo - 6kcal

Você provavelmente já ouviu falar que 95% do aipo consiste em água. Isso faz com que seja um ótimo lanche para uma dieta, considerando que também detém 30% da quantidade diária de vitamina K necessária. No entanto, consuma este alimento rapidamente já que a maioria dos seus benefícios se perde alguns dias depois de cortado.

2. Rúcula - 10kcal

Uma xícara de rúcula tem apenas 10kcal! Isso faz com que seja um ótimo alimento para comer ao tentar perder peso. Para um lanche saboroso, você pode temperá-la com azeite e servir com queijo.

3. Claras de Ovos - 17kcal

A clara de ovo é um desses alimentos que podem ser ingeridos em grandes quantidades, mesmo durante uma dieta. O café da manhã pode se tornar livre de preocupações com algumas claras e tomates em uma omelete nutritiva. Evite fritar as claras em óleo, para uma opção mais saudável.

4. Salada - 15kcal

Muitas vitaminas, como a C e a A, podem ser encontradas em uma salada. Outras propriedades nutricionais incluem ferro e ácido fólico. Com quase nenhuma caloria, você não vai ter que se preocupar quando se satisfizer com saladas deliciosas e saudáveis.

5. Pepino - 16kcal

Assim como o aipo, o pepino é composto principalmente de água. Beta-caroteno, um pigmento nutritivo encontrado nos pepinos, é ótimo para a sua visão. No entanto, só pode ser encontrado na casca, por isso, você não deve descascar seus pepinos.

6. Couve-flor - 25kcal

Assim como muitos alimentos saudáveis, a couve-flor é excelente para você, mas seu valor nutricional é mais alto quando você a come crua. Você encontrará vitaminas essenciais neste alimento, como a C e a K.

7. Tomate - 25kcal

Os tomates são uma ótima opção para um lanche saudável, pois contêm vitaminas A, B2 e C. Esse alimento de baixa caloria também contém outras propriedades nutritivas, como ácido fólico, fibras e potássio.

8. Brócolis - 31kcal

Você vai descobrir que o brócolis tem muitos fãs entre aqueles que estão em uma jornada de perda de peso. O brócolis tem um quinto das necessidades diárias de fibras e contém as vitaminas A, C, E e K, o que faz dele um excelente alimento do qual desfrutar.

9. Pipoca - 31kcal

Um lanche favorito entre aqueles que amam assistir a filmes, você descobrirá que um saco de pipoca simples, composta principalmente de ar, nunca será perceptível em sua cintura.

10. Couve - 32kcal

A couve é amada por muitos viciados em saúde por várias razões, incluindo sua baixa quantidade de calorias e também as altas quantidades de iodo que contém. Essa alga não deve ser, contudo, consumida apenas com sushi, já que o arroz não ajudará você a perder peso como a couve sozinha vai ser capaz de fazer.

11. Ervilhas Tortas - 35kcal

Ervilhas tortas são excelentes para serem comidas em grandes quantidades, pois contêm muito poucas calorias. Se você tem ingerido pouca fibra ou proteína, pode encontrar esses nutrientes em ervilhas tortas.

12. Toranjas - 50kcal

Se pretende equilibrar os seus níveis de açúcar no sangue, a toranja o ajudará. Essa fruta repleta de vitamina C tem baixa quantidade de calorias e será um ótimo complemento para o seu plano de dieta.

13. Melões - 55kcal

Com desejo de açúcar ou doces, mas sabe que não deve ceder? O melão é a solução. Ele vai satisfazer os seus desejos e vai preencher mais da metade das suas necessidades diárias de vitaminas A e C.

14. Morangos - 50kcal

Morangos são um ótimo alimento para quem busca perder peso. Eles possuem propriedades anti-inflamatórias e também são uma ótima fonte de fibra e potássio.

15. Amoras - 62kcal

Se você precisa de vitamina C e antioxidantes, o maravilhoso alimento conhecido como amora é a resposta. Mesmo as pessoas mais rigorosas com sua dieta podem comer essa fruta.

16. Laranjas - 80kcal

Laranjas deliciosas podem ser usadas de muitas maneiras diferentes, mas você deve manter a medula, que é a substância branca debaixo da casca. Essa parte da laranja contém muita fibra e até ajuda a diminuir os níveis de colesterol.

17. Mirtilos - 85kcal

Comer muitos mirtilos pode ser benéfico para a sua saúde porque apesar de terem baixo valor calórico, eles contêm mais antioxidantes do que todas as outras frutas.

Informe seus amigos desses 17 alimentos nos quais eles podem se jogar em qualquer momento sem o risco de ganhar peso, mostrando-lhes este artigo!

Nosso conteúdo é criado segundo nossos melhores conhecimentos, contudo, apresenta uma abordagem genérica e não pode de forma alguma substituir uma consulta individual com seu médico. Sua saúde é importante para nós!