12 maneiras de manter a forma mesmo se você não tem nenhum tempo para treinar

Out 31, 2018 by apost team

Se você está querendo perder peso rapidamente, então você vai precisar mudar a sua rotina. Isso significa substituir certos hábitos por alternativas mais saudáveis.

Conheça algumas recomendações para ajudar você a ficar em forma. Essas dicas não exigem muito esforço, e dentro de 4 semanas, você vai parecer, e se sentir, muito melhor.

Vegetais enlatados perdem a vitamina e conteúdo devido aos conservantes e açúcares que são adicionados a eles. Vegetais congelados, por outro lado, não apenas mantém suas qualidades benéficas, mas também não contém conservantes.

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Em vez de ir para as frutas de sementes, pêssegos, ameixas e nectarinas são mais recomendadas para aquelas pessoas que estão tentando perder peso. Isso se dá pelo fato de que elas são pobres em carboidratos e tem altos teores de água, o que as torna ótimas para a perda de peso, assim como na diminuição do colesterol ruim.

Alguns tipos de café são ricos em açúcares e outros aditivos, mas se você quer ver a redução do seu peso realmente acontecer, opte pelo café preto. Assim, você pode se manter alerta sem precisar consumir calorias extras.

Creme de leite e maionese são ricos em gorduras e calorias, e não vão fazer nada bem caso o seu objetivo seja perder peso. Felizmente, você pode facilmente substituí-los por iogurte grego ou natural. Quando fizer isso, vai ser uma questão de tempo até sua cintura começar a afinar.

Se você optar por nozes e frutas frescas, ou secas, em vez de doces convencionais, você vai conseguir reduzir os açucares e gorduras extras, enquanto ainda consegue matar a sua vontade de doces. Isso não significa que você deve começar a exagerar na frutas - lembre-se, tudo em excesso faz mal.

Se você escolher uma sopa carregada de legumes, ou carne sem gorduras, em vez de um prato principal nutricionalmente questionável, você vai conseguir se satisfazer enquanto consome bem menos calorias, e outros alimentos capazes de de atrapalhar a sua jornada na perda de peso.

Uma das melhores maneiras de se livrar do excesso de peso em questão de meses, é se livrar das sobremesas de alto teor calórico. Um bom substituto seria uma salada de frutas ou iogurte congelado. Assim, você estará ingerindo algo que muito mais saudável que contia sendo delicioso.

Se você começar a optar pelas escadas em vez dos elevadores, o exercício que você estará fazendo vai levar você a perder peso em bem menos tempo. Se você fizer isso durante um mês, você não vai apenas emagrecer, mas as suas pernas também ficarão mais tonificadas e em forma.

Se você estiver assistindo TV ou filmes nos finais de semana, não se afunde nas batatas fritas. Em vez disso, faça exercícios de baixa intensidade para que você possa queimar calorias enquanto ainda aproveita o seu tempo de lazer, e você vai ficar mais magro em pouco tempo.

Se a sua agenda não de dá um tempo de folga para exercícios, uma maneira de contornar essa complicada situação é agendar encontros com seus amigos em uma academia local. Vocês podem se encontrar na lanchonete da academia, onde terão tempo para se exercitar mais tarde, ou socializarem ao mesmo tempo em que se exercitam.

Quando você vai a um restaurante, você consome cerca de 1200 calorias em média. Uma boa maneira de reduzia a ingestão de tantas calorias, é ter uma salada com molho light ou ou um caldo leve antes de sair de casa. Isso vai ajudar você a ter menos desejo de se alimentar e você vai evitar de ganhar de 4 a 7 quilos no intervalo de um ano.

Se você deseja um doce, tente sentir o cheiro de uma maça. Embora seja um fato conhecido, que diferentes odores podem afetar o seu apetite, talvez você não saiba que o cheiro de frutas, como da maçã, banana, toranja, e outros alimentos como alho, e erva doce, podem de fato diminuir o seu apetite, evitando que você coma doces.

Você já conhecia essas 12 maneiras de se perder peso? Como tem sido a sua experiência até o momento? Compartilhe com seus amigos e familiares!

Nosso conteúdo é criado segundo nossos melhores conhecimentos, contudo, apresenta uma abordagem genérica e não pode de forma alguma substituir uma consulta individual com seu médico. Sua saúde é importante para nós!