12 Dicas Para Impulsionar a Sua Perda de Peso

Mai 21, 2018 by apost team

Perder peso pode ser uma tarefa complicada. É importante que você se lembre que isso é de fato um desafio. Leia mais para descobrir 12 dicas simples que vão te ajudar a alcançar as suas metas de perder peso rapidamente.

Você já ouviu falar de profecia auto-realizável? Se você estiver ansioso em relação às compulsões, então é provável que você coma mais compulsivamente! Se você se vê sempre assaltando a geladeira no meio da madrugada, não se preocupe. Já que está com a porta da geladeira aberta, opte por algo saudável.

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Sempre tenha pelo menos dois alimentos diferentes em seu prato em cada refeição, seja uma salada e carne ou um grão e um vegetal. Faça sempre o seu prato parecer mais atraente adicionando variedade.

Ficar perto da cozinha é uma verdadeira tentação a comer demais. Se você estiver noutro novo local, poderá levar mais tempo para comer e sentir-se satisfeito antes de voltar para a cozinha.

Se você se apressa em descartar as evidências de suas refeições, é mais provável que você se sinta no direito de comer mais do que precisa.

A ciência mostrou que as pessoas comem até o prato ficar limpo ao invés de comerem até ficar cheias. Tenha isso em mente usando pratos menores e enchendo seu prato com muitos vegetais fibrosos que ajudarão a saciá-lo.

Você sabia que quando comemos com outras pessoas, comemos 30% mais calorias? Compartilhar pratos e boa conversa pode nos distrair do quanto estamos realmente comendo.

Não seja tentado pelos lanches coloridos que se estendem até onde os olhos podem ver. Ao manter uma lista de compras rígida, você pode reduzir os custos e manter suas metas de condicionamento físico.

Não deixe as suas guloseimas em um local de fácil acesso ou você terá mais chances de consumi-las sem pensar. Armazene seus lanches na parte de trás de sua dispensa para que você possa comer suas guloseimas com mais moderação.

Mastigue sua comida pelo menos 32 vezes, porque a ciência mostra que a mastigação completa satisfaz melhor nosso paladar e nos dá mais tempo para nos sentirmos satisfeitos

Você pode pensar que está fazendo um favor ao cortar o café da manhã para economizar algumas centenas de calorias, mas é mais provável que você coma demais caso fique com muita fome. Em vez disso, tente optar por uma tigela de farinha de aveia cheia de fibras e carboidratos que produzem energia e proteína.

Coma sua comida apenas no prato. Se você tiver toda a sua comida disposta na mesa, ficará tentado a comer demais.

Não importa quantos anúncios você veja dizendo que é possível emagrecer do dia para a noite. Saiba que a perda de peso saudável e sustentável ocorre apenas a longo prazo. Não tente fazer dieta, tenha como objetivo criar um estilo de vida saudável.

A perda de peso é uma jornada, por isso não desanime se você seguir um caminho diferente do de seus amigos e familiares :) Informe sua família e amigos sobre essas dicas super simples!

Nosso conteúdo é criado com o melhor do nosso conhecimento, mas é de natureza geral e não pode de forma alguma substituir uma consulta a seu médico ou especialista. Sua saúde é muito importante para nós!