Use Estas Oito Dicas Nutricionais Para Se Livrar do Excesso de Fluidos em Seu Corpo

Mai 31, 2018

O inchaço é uma experiência bastante comum, principalmente nos pés, pernas e abdômen. Algumas pessoas não podem usar certos sapatos ou roupas de botões quando estão inchadas ou, em termos médicos, quando estão com um edema. Isto ocorre basicamente devido à retenção água e acumulação de fluidos nos tecidos moles.

Existem diversas causas e também diversas dicas nutricionais que vão te ajudar a se livrar do excesso de fluidos.

Existem diversos fatores de saúde, processos sistêmicos e até mesmo alimentação e certos tipos de medicamentos que podem ser os responsáveis pela retenção de líquidos, incluindo:

Menopausa, TPM, Gravidez, Má Nutrição, Alto Consumo de Sal, Desidratação, Insuficiência Venosa, Sedentarismo, Estresse, Alergias, Ansiedade, Desequilíbrio Hormonal, Hipertensão, Cardiopatia, Doença Renal, Doença Pulmonar, Problemas com a Tireoide, Artrite, Medicamentos (tais como anticoncepcionais) e assim por diante.

Conforme os fluidos vão se acumulando, a parte afetada do corpo pode ficar visivelmente inchada e/ou vermelha. Articulações próximas podem ficar rígidas ou mesmo imóveis. A pressão arterial e o pulso também podem aumentar. Ou você pode ter uma sensação mais generalizada de estar excessivamente cheio ou inchado.

Tenha em mente que a retenção de líquidos prolongada e grave pode ser um sinal de uma condição cardíaca ou renal grave e potencialmente fatal, que requer intervenção médica imediata. Mas, para problemas de retenção de líquidos e inchaço do dia-a-dia, aqui estão oito truques dietéticos para acabar para a retenção de líquidos.

O sal é um dos grandes culpados pela retenção de líquidos, e cerca de 90% das dietas americanas são riquíssimas em sódio, de acordo com o CDC. O sal regula o volume de água do seu corpo por osmose. Basicamente, o sal atravessa as membranas e vasos, e água segue atrás. A circulação leva o sal para os rins filtrarem através da urina. Mas, quando qualquer um desses processos (rins ou circulação) se tornam lentos ou há muito sal, o sal e a sua comitiva de água ficam presos nos tecidos e causam inchaço.

O Departamento de Agricultura não recomenda mais do que 2.300 mg de sal por dia, e outras organizações, como a American Heart Association, recomendam que grupos em risco consumam ainda menos sal.

A salsa é um antioxidante rico em vitaminas do complexo B, cálcio e ferro. Aqui está o truque - consumi-la diariamente pode ajudar o sódio e sua comitiva de água a serem reabsorvidos pelo corpo. Adicione salsa fresca à sua comida, ou faça um chá com uma xícara de água fervente e um punhado de salsa; resfrie, coe e beba várias vezes por dia.

O suco de limão fresco é outro antioxidante, mas seu verdadeiro poder de diminuir a retenção de fluidos vem das suas propriedades diuréticas naturais. Podendo ajudar a limpar o corpo do excesso de líquidos e toxinas. Estudos mostraram que as raspas de limão promovem secreções fluidas nos pulmões e no plasma sanguíneo. Adicione um limão espremido na hora ao seu chá da manhã ou em um copo de água morna, e não tenha medo de adicionar as raspas se tiver tempo.

Não é a escolha mais comum para um chá, mas este chá tem sido usado há muito tempo por tribos nativas americanas e árabes para ajudar o fígado e os rins a funcionarem melhor na remoção de toxinas. Como? Seu teor de potássio faz com que seja um diurético natural. Tenha cuidado porque a raiz do dente-de-leão é bastante amarga; um alérgeno comum; e pode interagir com alguns medicamentos prescritos, como diuréticos e lítio.

VDM, não filtrado, é outra ótima maneira de liberar as toxinas. Seu conteúdo de potássio e magnésio faz dele um poderoso diurético. É também uma substância alcalina que pode ajudar a neutralizar o gás e o inchaço do desconforto gastrointestinal envolvendo uma sobrecarga de ácido gástrico. Misture com azeite para uma salada ou adicione um fio em um pouco de água morna de limão.

O alho é mais uma ótima solução diurética natural que vai te ajudar a eliminar o excesso de líquido retido. É uma poderosa fonte de nutrientes, capaz de reduzir reservas de gordura no fígado e relaxar as artérias para assim melhorar a circulação; Experimente cozinhar diariamente e infundir com óleos saudáveis.

Estas sementinhas são cheias de vitaminas A, C e K; magnésio; tiamina; riboflavina; cálcio; ácido fólico; e ferro. Além de ser um diurético, o coentro também possui os componentes essenciais do óleo cineol e ácido linoleico, que têm se mostrado bem úteis em condições reumáticas e artríticas inflamatórias.

São ricas em potássio para fins diuréticos. As suas propriedades anti-ácido estimulam a secreção de sucos digestivos e gástricos que podem ajudar a reduzir a inflamação e o gás no intestino.

Você tem sofrido com a retenção de líquidos? Conte-nos sua história, o que você fez com sucesso e com menos sucesso e qual das opções acima você pretende experimentar. Envie este artigo para seus familiares para tornar suas vidas mais fáceis também!

Nosso conteúdo é criado com o melhor do nosso conhecimento, mas é de natureza geral e não pode de forma alguma substituir uma consulta ao seu médico. Sua saúde é muito importante para nós!